7大神奇减肥菜,吃出魔鬼身材
2016/4/27 素食营养师
有到了露胳膊大腿的,美女开始忙着减肥大业。减肥当然是用天然、科学的方法才会轻松、健康,在我们的日常生活中其实有些蔬菜也有助于减肥,因为他们有利尿消肿、去油腻的功效,那究竟吃什么菜可以减肥呢?以下7大神奇的减肥蔬菜一定不要错过,常吃他们会轻松吃出魔鬼身材的哦。
吃什么菜可以减肥—西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
吃什么菜可以减肥—白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,白菜的通便效果很好。
吃什么菜可以减肥—萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
吃什么菜可以减肥—豆芽
这里豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎等,提高大脑功能。
吃什么菜可以减肥—冬瓜
冬瓜是一个热量很低的食物,而且冬瓜可以很有效的帮助利尿消肿,所以在减肥的时候是可以多吃的。
吃什么菜可以减肥—黄瓜
黄瓜是我们生活中比较常吃的食物,黄瓜可以有效的去油腻,因为在黄瓜当中有丰富的植物纤维,所以即使在减肥的时候也是可以吃的。
吃什么菜可以减肥—丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
结束语:美女们想要瘦身,其实可以通过食物来达到目的,如果你要问:吃什么菜可以减肥?那黄瓜、土豆都可以,什么菜减肥的效果最好呢?当然是上述七种蔬菜,美女不妨在平时多吃,不仅可以瘦身还可以美容,当然也不要忘了适当的运动。
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