7大神奇减肥菜，吃出魔鬼身材
2016/4/27 素食营养师

    

    

     有到了露胳膊大腿的，美女开始忙着减肥大业。减肥当然是用天然、科学的方法才会轻松、健康，在我们的日常生活中其实有些蔬菜也有助于减肥，因为他们有利尿消肿、去油腻的功效，那究竟吃什么菜可以减肥呢？以下7大神奇的减肥蔬菜一定不要错过，常吃他们会轻松吃出魔鬼身材的哦。

     吃什么菜可以减肥—西葫芦

     西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物,维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

    

     吃什么菜可以减肥—白菜

     白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，白菜的通便效果很好。

     吃什么菜可以减肥—萝卜

     萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

    

     吃什么菜可以减肥—豆芽

     这里豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎等，提高大脑功能。

     吃什么菜可以减肥—冬瓜

     冬瓜是一个热量很低的食物，而且冬瓜可以很有效的帮助利尿消肿，所以在减肥的时候是可以多吃的。

    

     吃什么菜可以减肥—黄瓜

     黄瓜是我们生活中比较常吃的食物，黄瓜可以有效的去油腻，因为在黄瓜当中有丰富的植物纤维，所以即使在减肥的时候也是可以吃的。

     吃什么菜可以减肥—丝瓜

     丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

     结束语：美女们想要瘦身，其实可以通过食物来达到目的，如果你要问：吃什么菜可以减肥？那黄瓜、土豆都可以，什么菜减肥的效果最好呢？当然是上述七种蔬菜，美女不妨在平时多吃，不仅可以瘦身还可以美容，当然也不要忘了适当的运动。

    

    

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