冰镇碳酸饮料危害大，五一出游宜少喝
2016/4/29 素食营养师

    

    

     五一假期，外出休闲的人渴了、累了，怎么办呢？来杯冰镇碳酸饮料，解渴又降温。我们知道碳酸饮料也好处，可以适当饮用，可是热天喝冰镇的碳酸饮料真的解渴、降温吗？其实不然，往下看看就知道了。

     碳酸饮料的种类

     碳酸饮料的主要成分包括：柠檬酸、碳酸水等酸性物质、白糖、香料，有些还含有咖啡因，人工色素等。除了糖类能够给人体补充能量以外，充气的“碳酸饮料”中几乎是不含营养素的。碳酸饮料的生产起源于18世纪末的欧洲。在日常生活中，最常见的碳酸饮料有雪碧、可乐、汽水等。

    

     过度饮用冰镇碳酸饮料的危害

     1、不利消化

     冰镇碳酸饮料中大量的二氧化碳有抑菌作用，不仅抑制了饮料中的细菌，更是抑制了胃中的有益菌，因此就大大影响了消化系统的正常运转。冰镇碳酸饮料释放出的大量二氧化碳很容易造成腹胀，增大胃内压力，使胃壁膨胀，影响胃蠕动，进而影响食欲，易导致肠胃功能紊乱，引起肠胃疾病。

     2、不利牙齿

     冰镇碳酸饮料中含有大量酸性物质，会软化牙釉质，容易促成龋齿的形成。牙医建议，如果一定要饮冰镇碳酸饮料，要大口大口喝，不要小口抿，或者用吸管，减少饮料和牙齿的接触时间。喝完后不要立即刷牙，最好先用清水漱口，半小时后再刷牙，以免把软化的牙釉质“刷掉”。

     3、不利减肥

     身体长期摄入过多的热量，就很容易导致肥胖。冰镇碳酸饮料中含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，但由于冰镇碳酸饮料特殊的口感，广大消费者更是拿它当水饮，不知不觉就摄入了过多的糖分，很容易产生肥胖问题。

     4、不利骨质

     冰镇碳酸饮料中大多都含有磷酸，而磷和钙是一对平衡搭档，一旦摄入过多的磷就会妨碍钙的吸收。众所周知，人体的骨质与钙的摄入息息相关，冰镇碳酸饮料过多饮用会使钙磷不平衡，影响骨质对钙的储存。大量饮用冰镇碳酸饮料会使成年后发生骨质疏松的年龄提前，并使患骨质疏松的几率增大。尤其是青少年，如果对钙摄入不足将很有可能“长不高”。

     5、不利肾

     含咖啡因的冰镇碳酸饮料更是威力凶猛，其中的碳酸会增加小便中的含钙量，使产生结石的几率增大；而其中的咖啡因则会使人体内的镁和柠檬酸盐大量流失，殊不知这两样物质是预防人体肾结石形成的防卫兵。小便中钙质的增多加上这两样物质大量的流失，患肾结石的几率无形中便增大了。

     6、不利解渴

     喝一瓶冰凉的碳酸饮料，打个嗝，似乎那个嗝将身体内部的热气全都带出来了，让人感觉非常冰爽。但是碳酸饮料只是短时间让你有解渴的感觉，但并不能从根本上起到解渴的作用。因为碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以喝碳酸饮料会越喝越渴。

     结束语：眼看着气温一天天升高，很多人借着五一小长假外出走走，常会在便利店买瓶冰镇的碳酸饮料解渴、降温，殊不知这并不能解渴，它还严重危害着身体的健康。建议解渴还是喝水吧，但是凉水也不宜多喝哦。

    

    

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