高血压吃什么水果好呢？时令降压水果吃起来
2016/8/7 素食营养师

    

    

     高血压患者在夏季会感觉到自身症状有所缓解，这并不意味着甩掉高血压哦，还是要加强饮食管理多选择有利于降压的蔬果。那么高血压吃什么水果好呢？这些时令的降压水果不妨多吃吃哟。

     高血压吃什么水果好呢？夏季降压水果吃起来

     1、苹果

     苹果营养十分丰富除了含有大量的维生素C外，还含有多糖果酸、类黄酮、钾等，能够分解体内顽固脂肪、减轻心脏负担，并且苹果鞥提高肝脏解毒的能力，有降低血脂含量和血胆固醇的功效。苹果里充足的钾可与体内过剩的钠结合并排出体外，起到降低血压的作用。同时钾离子能有效保护血管、降低高血压和中风的发生率。另外苹果皮有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末空腹调服，这个食疗方对高血压等病症有一定疗效。

     2、香蕉

     香蕉一直被认为是可以让人心情愉悦的食物，并且它防治便秘、促进肠胃蠕动的功效几乎深入人心。据研究发现香蕉还可以治疗高血压，这是因为香蕉含有丰富的钾元素，能够平缓由钠元素过高引起的高血压。有研究发现每天吃2根香蕉能降低10%左右的高血压。

     3、西瓜

     西瓜中富含苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A和B族以及维生素C、蛋白质和钙、磷、铁等，这些成分对人体健康十分有益且容易被吸收。最重要的是西瓜中含有一种称为L-瓜氨酸的氨基酸，它能在酶的作用下能生成对人体循环系统有益的精氨酸，而精氨酸能生成一氧化氮这种抗氧化剂，能够清除血液中自由基利于保持血管内皮细胞完整、促进血管舒张，从而降低血压和胆固醇水平。

    

     4、山楂

     山楂是生活中一种常见水果，对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用。据研究发现山楂可促进食物消化，能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。

     5、柠檬

     柠檬含有丰富的维生素C和P，能增强血管弹性从而预防、治疗高血压。柠檬中特有的枸橼酸可与体内的钙离子结合形成一种可溶性络合物，能减轻甚至阻止钙离子参与血液凝固，有助于改善高血压、心肌梗死的发生。研究发现：青柠檬含有一种和胰岛素很接近的成分，能够降低异常血糖值。

     6、柿子

     成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%、脂肪0.57%以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。既可生食也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效，另外柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。

     7、橘子

     橘子含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素，对由于慢性肝炎引起的高血压病，蜜桔可提高肝脏的解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

     8、奇异果

     猕猴桃有“水果之王”的美称，对于治疗高血压也是具有非常大的作用，是高血压患者不能忽视的。猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病有特别大的功效。

     9、 杨桃

     杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富能减少机体吸收脂肪、降低血脂和胆固醇，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。并且杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液酸度促进食物的消化。

     10、木瓜

     木瓜含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素和多种人体必需的氨基酸，能迅速为人体提供养分、增强机体的抗病能力。木瓜还含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，其脂肪酶对脂肪有很强分解能力，还有健胃助消化、降低血压的作用。

     11、火龙果

     火龙果最突出功效是降低三高，富含维生素C、纤维素和钙等营养素具有减肥、降低血脂作用。另外火龙果中还含有多种抗氧化剂，它中像黑芝麻的黑籽是欧米伽-3的极佳来源、果肉含有大量的微量元素镁和钙，有益心脏健康降低高血压。

    

    

    

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