早餐吃了它，精神一整天
2016/9/22 素食营养师

    

     导读

     早餐是三餐中最重要的一餐，可是很多人都忽视了。有的人早餐随便吃，甚至有的人不吃早餐。这些方法都是不对的。那么早餐吃什么能获得精神呢？

    

     蓝莓

     新鲜或冷冻的蓝莓是一种强大的抗氧化剂，具有改善记忆力、调整血压和加速新陈代谢的功能。

     全麦面包

     全麦面包中含有丰富的纤维素和矿物质，较低的脂肪和热量，使其成为健康早餐的首选。

     橙汁

     鲜榨橙汁是最经典的健康早餐，丰富的维生素D以及富含的脂肪，都能降低骨质疏松症，减少抑郁。

     燕麦

     燕麦含有丰富的β—葡聚糖、ω-3脂肪酸、叶酸和钾等矿物元素。选择燕麦时，最好选择原味的，其他口味的含有过多的糖分，不易于健康。可以再燕麦中添加水果和坚果，丰富其营养。

    

    

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