大姨妈来了 不开心？一个问题，七大对策 ！
2015/11/2 武汉都市妇产医院

    

     每月总有那么几天，女生们要小心翼翼的伺候大姨妈!因为万一一不小心惹大姨妈不开心，女生们就惨了!让女生们腰酸肚疼都是小事!下面小编教给你七大对策，让你的大姨妈开心每一天，快乐每一月!

     下面小编就来传授一下缓解经期各种不适的七大对策吧!

     1月经前一周，减少充血

    

     对于月经即将到来的女性，饮食尽量要吃的清淡，高营养又容易消化为主。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解痛经的痛苦感觉。

     2月经初期，镇定痛感

    

     多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，镇定情绪。

     3及时补充流失的营养

    

     因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性缺血的原因，大家不妨从饮食方面解决这个问题，多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。充分的摄入蛋白质，一些植物性的蛋白质补充效果很好，让女性更加健康。

     4注意合理饮食，稳定情绪

    

     其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物，一些美味的食物能够避免血糖不稳，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。但是为了缓解痛经，在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料，如：咖啡、茶等，这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。

     5失血量大者，多多补血

    

     有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物，这会对于女性身体补血很有帮助，缓解女性缺血的情况，让女生们更加美丽。

     6忌喝冷饮，切记

    

     这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要违背，这可不能拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。为了让淤血顺利的排除，缓解月经期间的不适，不妨试试桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等。

     7吃点甜食，快乐排污

    

     很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点，吃点巧克力、蛋糕等甜食，月经期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。爱好甜点又怕长胖的女士们，那么可别错过这个时间段哦!

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