【春困】怎么办？
2016/3/9 武汉都市妇产医院

    

     天气变暖，经常犯【春困】、没精神，怎么办？

    

     增加锻炼

     天气已经转暖了，可以每天做至少 30 分钟、有氧为主的温和运动，像慢跑、游泳、舞蹈，能够促进血液循环，避免日间久坐造成脑供血不足而犯困，还能改善夜间的睡眠质量。

     调整饮食

     不要一次性吃得过饱，特别是不吃过多的主食；也不要长时间饿着，导致低血糖犯困。

     最好能够规律地少食多餐。

    

     改善环境

     注意室内多通风，避免空气循环不佳，温度过高或过低。

     规律作息

     晚上睡眠时间要保证，中午可以设定闹钟，小憩不超过 20 分钟。

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