爬楼梯真的有助于准妈妈分娩吗？
2016/6/24 武汉都市妇产医院

    

     可能，你曾经听过这样的新闻：准妈妈为了顺产，坚持在孕期爬楼梯。可到了生产的时候，胎儿脐绕颈的现象很严重，根本不能顺产，只能选择剖宫产，爬楼梯完全没得到想要的结果。

     爬楼梯帮助顺产？真的不好说!

     正方：增强孕妈体质健康

     准妈妈爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼准妈妈的大腿及臀部肌肉，增强准妈妈体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

     反方：给孕妈和宝宝带来伤害

     准妈妈自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。另外，爬楼梯的时候会收缩腹部，增加腹压，这样对准妈妈和胎儿都不好。

    

     其实，日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的，但是不必为了顺产而刻意的去把爬楼梯当成一项运动，因为爬楼梯对于准妈妈来并说不是合适的运动，楼梯爬的过多可能危害母婴。日常生活中，孕妈如果上下楼需要爬楼梯也要注意自己的身体情况，小心谨慎一些。

    

     准妈妈产前适不适合爬楼梯

     如果在怀孕之前就经常锻炼，在怀孕早期经常爬楼，那么在孕中期还可以继续，但是如果在怀孕后活动很少，可能爬楼梯会喘得比较厉害，这样反而达不到锻炼效果，所以爬楼梯还要根据个人的体质情况。

     准妈妈爬楼梯有什么注意事项

     其实，日常生活中孕妈妈是可以爬楼梯的，但是不必为了顺产而把爬楼梯当成一项运动。日常生活中，孕妈妈如果爬楼梯也要注意安全。

     1、每次上下楼梯的次数忌过多

     准妈妈爬楼梯不要过度，应该适可而止，爬楼梯不要超过4层为好。因为爬楼梯会增加脊椎的压力，过度则造成腰酸及膝盖受伤。

     2、不要提很重的物品上下楼

     准妈妈在上下楼梯的时候会增加腹部压力，而如果提着很重的物品上下楼的话，腹部压力就会更大，这时就更容易发生流产、早产等情况。

     3、上下楼梯的时候不要着急

     准妈妈在上下楼梯的时候一定要讲究正确的行走方式和正确的动作，不要太着急，要一步一步地慢慢上下。

     4、准妈妈上下楼梯应尽量扶着把手行走

     准妈妈上下楼梯时扶住扶手，避免在行走楼梯时讲手机、拿东西，以防不注意发生摔倒的危险。

    

     准妈妈适合做什么运动

     1、散步

     散步是准妈妈较好的运动方式，散步时心情轻松愉快，胎儿也得到适度的晃动，有利于神经发育，是最好的胎教。

     2、游泳

     怀孕后体重增加，脊椎承受的压力越来越大。游泳时，身体的重量完全被水的浮力所承受，脊椎的压力减弱，大大减轻了妊娠带给你的腰酸背痛，而胎盘和子宫的血液循环在此时也达到最佳状态，有利于胎儿供氧。要注意泳池和泳衣的卫生。

     3、柔软操

     通过做柔软操，加强腰部、骨盆肌肉的动作。为生产做准备，可减少腰酸背痛。加快产后身体复原。

     4、下蹲运动

     “蹲下来”有助于骨盆肌肉运动，增加其弹性，是最好的助生运动。经常“蹲一蹲”可减少难产的发生。

     【图文来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除】

     看妇科 生宝宝 到武汉都市妇产医院

     微信号：whdsfcyy

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 武汉都市妇产医院 返回首页 返回百拇医药