夏日孕妈保养秘籍，很实用喔！
2016/6/27 武汉都市妇产医院

    

     夏天天气炎热会给孕妇带来很多问题

     比如孕妈食欲不好要吃什么？

     夏日长痱子、生色斑怎么办？

     夏天如何消暑解渴？

    

     下面几个知识，能让孕妈在夏季过得安稳舒适。

     孕妇夏天饮食注意事项

     夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

     1、为保证母体和胎儿的营养，夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

     2、孕妇夏季饮食应避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果在两餐之间补充，每日最多不超过200克，尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定。

     温馨提示：

     1、夏季天气炎热，很多孕妇都会出现食欲不振的情况。因此饮食要清淡，少吃多餐。

     2、为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

    

     孕妇在炎热夏天怎样降温？如何解渴？

     1、夏天孕妇如何降温？

     居室防中暑最重要的是要室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。

     2、孕妇在炎热的夏天如何解渴呢？

     (1)夏天孕妇可以喝绿豆汤，绿豆汤有解暑的功效，不过喝绿豆汤不宜多喝。

     (2)孕妈妈喝茶也是个好选择

     茶叶中含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。注意：孕妇不能喝浓茶。

     (3)夏天孕妇可以多喝水

     必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

    

     准妈妈在夏天洗澡应该注意什么呢？

     孕妇在夏天不宜用冷水洗澡，有三注意，即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。一般情况下水温在38℃以下最为适宜。如果孕妇洗澡的水温过高或者是室温过高的话，就很有可能会因为缺氧从而导致胎儿出现发育不良的现象。

     孕妇夏天防蚊虫知识，夏天孕妈如何止痒

     女性在怀孕期间呼出的气体中含有多种不同的化学物质，所以夏季孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标。

     为避免被蚊子叮咬，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。可在沐浴液中加几片维生素B1，它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。被蚊虫叮咬后，孕妇可用湿肥皂涂在患处，也可用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。

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