高远球，别以为只是手臂伸直
2016/5/11 羽毛球之家

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     羽毛球是球速最快的体育竞技，也是运动量最大的拍类项目，易上手且技巧性强；中国作为世界第二经济大国，作为世界第一羽毛球强国,国羽涌现出一大批羽球好手，他们带领羽球走向世界巅峰!大家都知道打羽毛球，发球是第一步，而发球中高远球是最佳选择。但我们却总是“搞”不远...

     下面就羽毛球高远球的练习过程中需要注意的几个要点为大家作出分析：

     【基础的】打高远球手臂的伸直问题

     ★不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。

    

     【核心的】打高远球的时候身体发力问题

     ★这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚放松，身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力， 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。(可参考上一张图)

     【模糊的】羽毛球高远球内旋问题

     ★这个也很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。

    

     【较难的】打被动高远球的问题

    

    

     ★首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能在击球时后仰太多。重心前压，尽量保证重心不后压。

     【最难的】反手高远球的问题

     反手高远是最难的了，其中要领不是一两句话就能学会的，这就纠正一下大家反手击高远球时易犯的两种错误：

     ★1. 做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧了，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制了你爆发力的发挥。导致你打球没力。

     ★ 2.在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。这样你通常是打不到对方后场的。

     PS：最后附上一张反手高远挥拍轨迹图供大家参悟：

    

     图文来自网络，由羽毛球之家整理发布

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