练好步法，掌握羽球运动的灵魂！

练好步法，掌握羽球运动的灵魂！
2016/5/18 羽毛球之家

     点击"上方蓝字"

    有免费订阅

     请您先点击上面的蓝色字体“羽毛球之家”，点击“关注”，这样您就可以继续免费收到羽毛球的精彩内容了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。





     羽毛球步法是一项很重要的基本技术，被誉为“羽毛球运动的灵魂”。对于业余球友来说，看似最简单但最不好掌握的就是步法的运用和相关的练习。

     步法的作用有两点：

     一是快速、有效地移动；

     二是节省体力。

     要想做到快速、有效，我们的步法就应该简单，合理；

     要想节省体力，当然要少跑且尽量平顺移动。

     步法的种类有好几种，如并步、垫步和交叉步以及跨步等。

     每一种步法的作用都不同，如并步的特点是步幅小，但步频快，适合在拉对方的扣杀、劈吊和已方后场两侧进攻时使用，垫步的特点是快速地加长我们的跑步，只是侧身而已。

     一个完整的步法可以分为三个部分：

     起动、移动、回动。

     起动就是对方击球后我们步法的第一步，当然越快越好；

     移动是起动后到击球的过程；

     回动是击完球后回中心的过程。

     在步法练习中，我们需要特别注意的是：

     1、对自己重心的控制：

     在击球后和跑动过程中，自己的重心始终要保持稳定，以稍微向前为佳。

     2、对自己注意力的控制：

     击球后第一个要做的就是收回精力回头看自己的球，这样你才可以知道回动的时间，并选择起动的时机。

     3、重点防守区域的选择：

     场地在步法好的人眼里是不大的，因为他们有重点的防守区域。

     简单地说就是靠边守对角，以伸拍到达边线为佳，这样我们就可以把70%以上的精力放在对角线的防守上。

     羽毛球基本运用步法GIF动画图解

     ▼

     正手网前(主动)交叉步法