打球时的肘部动作,你的过关了吗？
2016/5/28 羽毛球之家

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     肘部动作正确合理与否，直接决定你击球力量的传递和击球效果，所以学会合理利用肘部动作，对于击球有更好的作用。

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     — 与肘部有关的技术—

     抬肘、亮肘、锁肘、顶肘、引肘、沉肘

     — 技术要点—

     抬肘

     在击球过程中，肘关节尽量抬高。

     亮肘

     肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。

     锁肘

     亮肘后，大臂的发力基本停止，接下来以肘关节为支点，以小臂为半径，划半圆内旋发力击球。

     顶肘

     顶肘基本是抬肘、亮肘、锁肘的完整版

     引肘

     在正手位低手抽后场时，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动。

     沉肘

     在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作。

     — 顶肘动作的技术好处—

     〔01〕顶肘，100%可以提高击球高度，获取更高的击球点。

     〔02〕顶肘，可以保证整个发力过程在一条直线上。发力从腿--髋--腰--臂--肘--传递至拍子，“肘”一个可多向活动关节，“顶肘”恰好可以保证“直线”，直线顶着、对着来球方向挥拍击球，发力可以最大做到无损。

     〔03〕发力在一条直线上，利于重心稳定，而重心稳定，是击球线路、击球点准确的重要条件。

     〔04〕顶肘，是“放松发力”的必要条件。顶肘后，手腕后倒，拍子后倒，可自然做到手腕外旋，手指放松，手心自然空出，形成最后的发力空间，大家可以拿球拍感受一下。

     顶肘

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     〔05〕总之，顶肘是一个动作，也可以是一个标准;发力是否充分，击球是否会有力的一个参考。如果高远扣杀等做到顶肘，自然可以体会到顶肘的妙处。

     — 实际应用—

     〔01〕高远球、杀球等后场大力击球的过程中，请一定记得要把肘部抬高，越高越好，并尽量正对击球方向亮肘。然后锁定肘关节，以肘关节为圆心，小臂为半径，内旋发力击球。可以说，只有充分抬肘、亮肘、锁肘。你才有真正的倒拍，才有真正高的击球点，才有真正的内旋鞭打发力。这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。

     注意在一个平面的挥拍击球，如果肘部在身旁，发力很容易分散，导致发力不足

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     〔02〕反手后场击高远、吊、杀球时，一定要先抬肘，然后锁肘，同样以肘关节为圆心，小臂为半径，划圆外旋发力。可以说，抬肘、锁肘是打好反手球的关键点，也是打好反手的标志。

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     〔03〕正手后场被动低手位抽后场时，在引拍过程中，一定要先引肘，也就是肘关节引导小臂向前运动，小臂后倒与地面似成平行状。然后，锁肘，小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则，你的力量再大，也很难打到对方后场。反手后场被动抽底线同理，也是肘关节先行，带动小臂引拍，然后锁肘击球。

     注意小臂与地面平行

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     〔04〕正手半场平抽球，同样需要亮肘，把肘关节亮出来，基本正对击球方向，小臂后倒。再以肘关节为轴，小臂内旋发力击球。反手半场平抽也有一个先抬肘的动作，只是没有后场击球那么明显，动作要小很多。

     正手平抽

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     反手平抽

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     〔05〕网前勾对角的击球过程中，随着手腕手指的发力勾球，肘关节是不能保持水平的，要有一个沉肘的动作，这样球才会贴网而过。有没有沉肘的动作，决定了你勾对角的质量。

     注意沉肘的动作

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     沉肘，可以利用时间差，做出假放真挑的假动作

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