不懂这些混双套路，怎么和搭档出来“混”~
2016/6/14 羽毛球之家

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     女搭档平抽后，自己要移动向网前，准备封网。

    

     男搭档平抽后，女搭档要移动到网前，准备封网。

    

     挑斜线球，男女移动有区别!

     女选手挑直线后，要移动到斜线位置，把直线位置让给男选手。

     男选手挑斜线后，要换位到直线(对手角度，球的回球路线)防守位置。▼

    

     双打，避免杀斜线，一张图明白。

     杀斜线球被回到另一大角的被动▼

    

     混双的训练【1】挑球练习

     女搭档一定要退到防守斜线的位置▼

    

     【2】平推和防守练习

     一对一击球练习▼

    

     网前双球训练▼

    

     高远球双球训练▼

    

     【3】吊球和网前练习

     后场吊直线球加放网练习▼

    

     后场吊斜线球加放网练习▼

    

     吊直线，移动到斜线网前▼

    

     【4】杀上网练习

     女搭档杀球上网▼

    

     平推和防守练习▼

    

     全场杀球上网练习▼

    

     杀球、拦截练习▼

    

     拦截的训练无拍拦截训练

     双手空中抓球后放到反手边线上▼

    

     双手空中抓球后放到正手边线上▼

    

     男队员后场起跳练习▼

    

     女队员起跳到后场，跨步向身侧，将球放到左右两侧。▼

    

     跑动过程中，全部按照步法要求，包括起跳杀球动作的转身等。

     持拍拦截--上网扑球 训练

     左侧拦截，右网前扑球▼

    

     右侧拦截，左网前扑球▼

    

     移动的训练训练腿部力量，全场随机移动

     随机无球拍抓球练习▼

    

     双脚起跳练习▼

    

     训练侧身移动和变向的能力▼

    

    

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