产后健乳美胸新妈妈们现在做还来得及哦！
2016/8/29 减肥美胸

     产后新妈妈的乳房健美和康复，都是普遍担忧和关心的大问题，甚至有不少新妈妈因为惧怕自己的乳房变成难看的“吊瓜”，而拒绝为宝宝亲子哺乳。

     那么什么样的乳房才算得上漂亮呢？健美的乳房，呈水滴状或眼泪形状，乳头朝前方，上面比较平，下面比较圆润丰厚，乳头直径约1cm，高8毫米左右，乳晕的直径不超过4cm，且乳头的颜色粉红者最漂亮。挺翘的乳房是女性的第二特征，也是众多女性引以为豪的靓丽资本。

     很多新妈妈可能不知道，产后是女性胸部保健的绝佳时机，只要护胸、健胸方法得当，不仅可以恢复乳房原貌，还能使乳房变得更加丰满、结实。那么，很多新妈妈们急切的想问，该怎么做才可以呢？

    

     疏通乳房

     哺乳妈妈出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因造成的。如果新妈妈能在断奶后3个月内及时进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

     当然，哺乳会使乳房再发育。不少新妈妈误以为，给婴儿哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。其实，母乳喂养并不会影响乳房原貌，如果按照医生指导正确哺乳，女性的乳房在哺乳期后会变得更加丰满、结实。哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作，能不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多，就会越发达，这和肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的妈妈在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，并非出现松弛、下垂现象。

     即使个别人在给孩子断奶后出现松弛下坠的情况，通过体操健胸等手段，乳房完全可以恢复。

     运动美胸

     哺乳期后，新妈妈可以在家庭中配合做一些简单的扩胸运动，以帮助锻炼胸部肌肉。(最后有2个简单动作教给新妈妈哦)

     健胸运动并非一日之功，需要长期坚持，才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果哺乳期能及时做产后恢复操配合，则效果更佳。做运动是，一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内，一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动。锻炼要从轻微运动开始，循序渐进。如果哺乳期内进行健胸计划，应当尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还要多喝水以防止脱水。

     不宜节食减肥

     适度注意胸部保养，再配以合理的营养饮食，肯定会给新妈妈带来挺拔和惊喜。哺乳新妈妈不能节食减肥，有一些新妈妈面对自己发胖的身体，急于节食减肥，后果会使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于产后的女性来说，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此，不宜急于节食减肥。

     女性体内雌激素分泌增加，能使乳房更加挺拔、美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必须成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，应该多吃一些富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

     佩戴适合的乳罩

     哺乳期应戴上大小合适的乳罩，以支持胀大的乳房，这对新妈妈乳房保健、便于哺乳和保持体形美均很必要。

    

     影响胸部挺拔的一般情况有一下几种：

     生育多胎后，乳房会变得松弛

     年龄增长，乳房会因重力的作用变得松弛，是不可避免的。

     哺乳时间过长，一般建议母乳喂养4-10个月。

     每次哺乳时间过长，有一些妈妈让孩子喊着乳头睡觉，拽扯引得乳房变形的较多。

     有的人乳房较大，哺乳后变得更松弛。

    

     平时我们应该保持愉悦的心情、正确的喂奶方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于产后新妈妈再度拥有挺拔、健康的美胸。下面先介绍2种小运动给大家哦。

     胸部运动：仰卧床面，身体和腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收缩腹肌，背部紧压床面，保持一会儿后放松，重复5-10次。能帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂，产后第三天就可以开始哦。

     乳房运动：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直数秒后，再回到左右平伸，重新开始，每天做10次。能帮助乳房部肌肉收缩及富有弹性，防止乳房下垂。

     水月老师微信 ttss7999 长按二维码"识别"添加好友

     如何通过微信提升自己，可以关注以下公众号：

     颈椎 jingz9

     伤感 shanggang9

     最有女人味 beauti66

     增肥方法 zfff99

     心理学与读心术 social33

     健美 jianmei9

    http://www.duyihua.cn
返回 减肥美胸 返回首页 返回百拇医药