办公室丰胸靠“坐”操 坐着丰胸法轻松丰胸
2016/10/3 减肥美胸

     办公室丰胸靠“坐”操 坐着丰胸法轻松丰胸

     “坐”操 ：在自己的座位上就可以进行了。

     由端正坐姿让上身向后倾倒，手掌着地，指尖朝外，吐气。调息后吸气，缓缓伸出下巴，尽量挺胸。以上姿势静止约5次呼吸的时间。呼吸，同时抬起腰部，手握脚跟，更加伸出下巴挺胸。保持此姿势静止约5次呼吸的时间，缓缓吐气，同时上半身恢复原状，并端正姿势。合掌于口前，调息约5次呼吸。以上动作重复三次。

     毛巾操：选择窗口的位置，一边做操一边观赏室外风景，对眼睛的休息来说也是不错的。

     将右手绕过脑后、手掌抓住毛巾一端，左手绕在背后、抓住毛巾的末端，抬头挺胸、双眼直视正前方，自由呼吸。以右手的力量，将毛巾往上抬并停止一秒，充分煅炼右胸部肌肉。做完后，换左手在上、右手在下，以同样方丽练习，以煅炼左胸部肌肉。

     双手往上抬的次数，是你年龄的岁数。26岁的人抬26次，36岁的人抬36次，以此类推。

     拍打操：在自己的座位上就可以进行了。

     双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍、托的动作。拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。然后再换另一侧做相同的动作即可。

     合十操：在自己的座位上就可以进行了。

     双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做5分钟。

     碰肘操：在自己的座位上就可以进行了。

     握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

     锁定丰胸最佳期

     从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

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