豆浆减肥餐3天瘦9斤,吃出好身材!
2016/8/28 瘦身诀窍
阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体“瘦身诀窍”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!
饮食减肥还是很受欢迎的~
下面就来教你喝豆浆喝出完美身材来~
过度肥胖的原因
1、很多营养师都认为,肥胖不是营养过剩,而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善,人们过度食用含动物性脂肪的食品,造成内分泌和脂肪代谢失调,进而引起脂肪积蓄。
2、因此,减少动物性脂肪的摄取,增加天然植物食品在饮食中的比例,便是健康减肥的方法之一。
大豆的作用

1、据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养。
2、促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧。
3、大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化:
4、大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。
想知道自己一生的财运如何,添加大师微信:sbstbb ,免费给你算命!
豆浆减肥3日为限
曾看到网友问说,为何每天喝很多豆浆,还是没有瘦下来?事实上,如果喝豆浆又吃其他食物,确实没办法迅速减重。
日本人发明的豆浆减肥法,强调的是3天内只喝豆浆果汁,断绝其他食物,才能在快速瘦下4.5公斤,如果不想那么辛苦,也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐,1个月约可瘦下2公斤。
豆浆食谱示范
每日热量1200卡
第一天减肥食谱:
早餐1.咸豆浆1碗 240cc2.白土司1片

午餐1.无糖豆浆1杯 240cc2.萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g):用约半碗水的水量将红、白萝卜煮半熟,再放进肉,最后再放进半茶匙(约2.5c.c.)酱油,煮滚,汁收干。3.烫青菜1份 100g4.姜丝海带 50g:姜先用1茶匙(约5c.c.)油爆香,再放海带,加点水拌炒,让味道均匀即可。5.
卤笋干 80g:笋干先用水冲过,把盐分冲掉一点,再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和半碗水,盖过材料,煮滚后用小火卤15分钟。

晚餐1.苹果1颗2.烫青菜1份 100g3.豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)4.
无糖豆浆1杯 240cc

第二天减肥食谱:早餐1.中型馒头1个约拳头大小2.
无糖豆浆1杯 240 c.c.

午餐1.无糖豆浆1杯 240cc2.蒸蛋(蛋1个):将半碗水和一颗全蛋,搅打均匀,中火蒸10分钟即可。3.红烧蒟蒻(蒟蒻50g、白萝卜25g):先用半碗水将蒟蒻和白萝卜煮熟,最后放3茶匙(约15c.c.)酱油,煮滚汁收干。4.烫芥蓝菜1份 100g5.
萝卜汤(萝卜 50g):萝卜放进装著约1碗水的锅里煮熟。

晚餐1.榨菜肉丝面(面80g、肉丝35g、榨菜30g、油1茶匙(约5c.c.):先将榨菜放进装著3碗水的锅里煮开,再放面条,最后放肉丝,起锅前再淋上1茶匙(约5c.c.)油。2.
无糖豆浆1杯 240cc

第三天减肥食谱:早餐1.小餐包1个2.
无糖豆浆1杯 240c.c.

午餐1无糖豆浆1杯 240cc2茄汁豆腐(豆腐120g):豆腐切块,用半碗水的水量煮滚,最后再淋上3茶匙(约15c.c.)蕃茄酱拌炒即可。3什锦鸡肉(鸡肉100g、红萝卜、木耳各20g):先炒木耳、红萝卜,再加入易熟的鸡肉,起锅前再加入青葱调味,拌炒一下就可以起锅。4
烫青菜1份 100g,只能加酱油加微信 qizhinvr 教你做气质女人!
5
苹果1个

晚餐1.橘子1颗2.阳春面(面条70g 肉片30g):煮开3碗水后下面,面煮熟后,最后再放肉片,煮熟即可,不加油。3.
无糖豆浆1杯 240cc
以上食谱因供参考,科学饮食配合适量运动才能拥有好的身材。


版权归原创者所有,如有侵权请及时联系
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
瘦身小偏方
微信号:shoumiss


长按二维码识别关注
简介:减肥瘦身不只是一种外型美的追求,它代表着一种生活态度,每天教你健康减肥,完美瘦身 ,免费订阅哦~
-------------------------------
痛到心坎的句子
微信号:shou638


长按二维码识别关注
简介:总有一句,能打动你的内心,深入你的灵魂深处............免费订阅哦~
-------------------------------
女人读心术
微信号:dxsiso


长按二维码识别关注
简介:女性不能完全没有心计的,教你一招如何学会心计学驾驭男人!。免费订阅哦~
-------------------------------
每天教点说话技巧
微信号:zhounannv


长按二维码识别关注
简介:一个人的成功,约有15%取决于知识和技能,85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。免费订阅哦~
-------------------------------
学做气质女人
微信号:qizhinvr

长按二维码识别关注
简介:漂亮是天生的,气质却是可以培养的!赶紧关注我,修炼气质,做个有气质的女人!免费订阅哦~
-------------------------------
学会驾驭男人
微信号:jiayu5215


长按二维码识别关注
简介:人在情场,怎能不懂男人心呢?关注@教你驾驭男人,教你轻松搞定他,让他死心塌地地爱着你!.免费订阅哦~
-------------------------------
教你瘦到90斤
微信号:linghunwenz


长按二维码识别关注
简介:瘦的健康美的自然,教你健康减肥轻松瘦身!让你拥有90斤完美身材。免费订阅哦~
-------------------------------
疼到心碎的文字
微信号:nvrenling


长按二维码识别关注
简介:总有一句;能打动你的内心;深入你的灵魂深处.有没有一句话;看到的瞬间;心就痛了;读着读着;你就哭了......免费订阅哦~
-------------------------------
女生私密语
微信号:Q972733601


长按二维码识别关注
简介:女性、私密、情爱、技巧、美容、美体、瘦身、情感、婚姻、家庭、心理、段子、服装、修身、养性、职场等女性话题!免费订阅哦~
-------------------------------
教你做个聪明女人
微信号:qzoo09


长按二维码识别关注
简介:不聪明的女人是最不幸的,只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人.免费订阅哦~
-------------------------------
教你学会做饭
微信号:zxcooa


长按二维码识别关注
简介:俗话说:要留住他的心,就先拴住他的胃!马上关注我,30天后你会发现原来做饭真的很简单!免费订阅哦~
-------------------------------
一本书一句话一段情
微信号:YBSYDQ


长按二维码识别关注
简介:每天心情即时更新,总有一句是为你而写,关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了!免费订阅哦~
-------------------------------
让男人更懂你
微信号:yihuchenchen


长按二维码识别关注
简介:只要30天,就可以让这个男人爱你到极致! 让男人爱到极致的秘密武器。免费订阅哦~
-------------------------------
化妆护肤师
微信号:tangbcxs

长按二维码识别关注
简介:没有丑女人,只有懒女人。零起步学化妆,让自己每天漂亮点!!免费订阅哦~
-------------------------------
伤感说说
微信号:wsuxiao


长按二维码识别关注
简介:总有一句说说,能打动你的内心,深入你的灵魂深处.有没有一句话,看到的瞬间,心就痛了,读着读着,你就哭了!免费订阅哦~
-------------------------------
每天读点风水学
微信号:sbstbb

长按二维码识别关注
简介:马云为何不惜重金聘请风水大师坐镇杭州总部?李喜诚为何三次6亿港币拜访风水师?答案就在这里,风水的影响真的非常巨大,关注【每天学点风水学】让你运势从此一路高歌,让您财旺福旺爱情旺!免费订阅哦~
-------------------------------
教你变漂亮
微信号:funvjj


长按二维码识别关注
简介:做女人必须要漂亮,想拥有美丽、漂亮、快乐、时尚吗,那就关注吧,每天分享化妆,护肤,保养,爱情,时尚,减肥,美容等秘诀,让你轻松变漂亮!免费订阅哦~
-------------------------------
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 瘦身诀窍 返回首页 返回百拇医药