你越来越胖竟然是因为这个...早上再也不乱来了！
2016/9/4 瘦身诀窍
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“瘦身诀窍”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
西方有句话“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士， 晚餐吃得像贫民”，和中国的古语：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”不谋而合。
可见，吃早餐的重要性。由于工作紧张，没时间吃早饭，没胃口，不想吃，睡懒觉，减肥等原因，很多人都没有意识到不吃早餐给他们的健康带来的潜在危害。
不吃早餐对身体的危害
1、对心脏不利
根据发表在《美国医学会杂志》的一项研究报告中，不吃早餐的人比吃早餐的人的心脏病的比例高出27%。进行这项研究的Leah Cahill博士表示，人每天还是要有吃早餐的习惯，并且要吃的健康。想知道自己一生的财运如何,添加大师微信：sbstbb ,免费给你算命!
2、有糖尿病风险
哈佛大学公共卫生学院进行了一项研究，旨在发现饮食习惯和健康之间的相关性。46289名女性参加了大约六年的研究。
这项研究的结果是惊人的。根据结果，不吃早餐的女性比吃早餐的女性患2型糖尿病的风险高出54%。
3、导致体重增加
不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外，因为你的饥饿感很强烈，你最终吃下任何你遇到的白天。
你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。这不是减肥，反而增加体重。同时，英国研究表明，超重或者过于肥胖的人患癌风险更大!
4、导致偏头痛
不吃的食物会引发糖含量的大量下降，反过来，也会引发荷尔蒙的释放，可以弥补低血糖水平的下降。这一点，另一方面，增加血压水平，触发偏头痛和头痛。
5、缺乏营养、抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜。
导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
以上的这些危害应该足以让大家开始吃早餐了吧。
吃早餐的最佳时间
早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间，全身所有的工作指令都在消化系统在运行中，能够很好的帮助消化和吸收。也可以添加金牌减肥老师微信：shou8837,教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤!!
健康早餐小贴士
1、起床后早餐前先饮一杯温水，能有效清理肠胃中的垃圾。
2、早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。
3、早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。
4、宜清淡、忌油腻。加微信 qizhinvr 教你做气质女人!
5、早餐量力而行，不要过于追求食物的多样化，吃得过多而加重消化系统的负担。
十分钟健康早餐怎么吃
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的白领，最需要注意眼睛的保养。
同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作者之首选方案。
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
瘦身小偏方
微信号：shoumiss
长按二维码识别关注
简介:减肥瘦身不只是一种外型美的追求,它代表着一种生活态度,每天教你健康减肥,完美瘦身 ，免费订阅哦~
-------------------------------
痛到心坎的句子
微信号：shou638
长按二维码识别关注
简介:总有一句,能打动你的内心,深入你的灵魂深处............免费订阅哦~
-------------------------------
女人读心术
微信号：dxsiso
长按二维码识别关注
简介:女性不能完全没有心计的，教你一招如何学会心计学驾驭男人!。免费订阅哦~
-------------------------------
每天教点说话技巧
微信号：zhounannv
长按二维码识别关注
简介:一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。免费订阅哦~
-------------------------------
学做气质女人
微信号：qizhinvr
长按二维码识别关注
简介:漂亮是天生的，气质却是可以培养的!赶紧关注我，修炼气质，做个有气质的女人!免费订阅哦~
-------------------------------
学会驾驭男人
微信号：jiayu5215
长按二维码识别关注
简介:人在情场，怎能不懂男人心呢？关注@教你驾驭男人，教你轻松搞定他，让他死心塌地地爱着你!.免费订阅哦~
-------------------------------
教你瘦到90斤
微信号：linghunwenz
长按二维码识别关注
简介:瘦的健康美的自然,教你健康减肥轻松瘦身!让你拥有90斤完美身材。免费订阅哦~
-------------------------------
疼到心碎的文字
微信号：nvrenling
长按二维码识别关注
简介:总有一句;能打动你的内心;深入你的灵魂深处.有没有一句话;看到的瞬间;心就痛了;读着读着;你就哭了......免费订阅哦~
-------------------------------
女生私密语
微信号：Q972733601
长按二维码识别关注
简介:女性、私密、情爱、技巧、美容、美体、瘦身、情感、婚姻、家庭、心理、段子、服装、修身、养性、职场等女性话题!免费订阅哦~
-------------------------------
教你做个聪明女人
微信号：qzoo09
长按二维码识别关注
简介:不聪明的女人是最不幸的，只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人.免费订阅哦~
-------------------------------
教你学会做饭
微信号：zxcooa
长按二维码识别关注
简介:俗话说：要留住他的心，就先拴住他的胃!马上关注我，30天后你会发现原来做饭真的很简单!免费订阅哦~
-------------------------------
一本书一句话一段情
微信号：YBSYDQ
长按二维码识别关注
简介:每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了!免费订阅哦~
-------------------------------
让男人更懂你
微信号：yihuchenchen
长按二维码识别关注
简介:只要30天，就可以让这个男人爱你到极致! 让男人爱到极致的秘密武器。免费订阅哦~
-------------------------------
化妆护肤师
微信号：tangbcxs
长按二维码识别关注
简介:没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮点!!免费订阅哦~
-------------------------------
伤感说说
微信号：wsuxiao
长按二维码识别关注
简介:总有一句说说,能打动你的内心,深入你的灵魂深处.有没有一句话,看到的瞬间,心就痛了,读着读着,你就哭了!免费订阅哦~
-------------------------------
每天读点风水学
微信号：sbstbb
长按二维码识别关注
简介:马云为何不惜重金聘请风水大师坐镇杭州总部？李喜诚为何三次6亿港币拜访风水师？答案就在这里，风水的影响真的非常巨大，关注【每天学点风水学】让你运势从此一路高歌，让您财旺福旺爱情旺!免费订阅哦~
-------------------------------
教你变漂亮
微信号：funvjj
长按二维码识别关注
简介:做女人必须要漂亮,想拥有美丽、漂亮、快乐、时尚吗,那就关注吧,每天分享化妆,护肤,保养,爱情,时尚,减肥,美容等秘诀,让你轻松变漂亮!免费订阅哦~
-------------------------------
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 瘦身诀窍 返回首页 返回百拇医药