老婆2周瘦18斤!不吃白米饭,原来就吃这些!
2016/9/13 瘦身诀窍

     阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体“瘦身诀窍”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

     随着大米的加工精细,失了许多营养成分,剩下碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多,甚至摄糖过多,导致肥胖。不吃米饭减肥也不可取,建议一日三餐中,可以用其他热量低的主食来代替米饭。

    

     1、燕麦粥

     燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。加微信 qizhinvr 教你做气质女人!

     牛奶燕麦粥做法:先把牛奶倒入奶锅,再加入燕麦小火煮,煮开后再煮3分钟加入葡萄干,拌匀即可。

     2、黑米糙米饭

    

     糙米中所保留的外层组织具有很高的营养价值,既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维,加速肠道蠕动,饱腹感强,并且能促进胆固醇的排出。

     它是代替精细白米饭的很好的选择,做法同白米饭做法一样,只是黑米、糙米煮之前要放入水里泡两小时以才容易熟。

    

     3、煮/蒸红薯

     据测定,每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外,红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。并且,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

    

     4、土豆泥

     很多人以为土豆是淀粉类食物,吃了容易肥胖。其实,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式,要避开煎炸的方式,最好用蒸煮的方式烹调,并且少放调料。加微信 jiayu5215 教你驾驭男人!

     土豆泥做法:煮一锅水,水要完全淹没土豆,煮20分钟到土豆可以毫不费力的用叉子扮开。取出土豆,沥干水分,加入适量牛奶,使用勺子碾碎,碾时加盐和黑胡椒调味。

    

    

    


     版权归原创者所有,如有侵权请及时联系

     以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

     ★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注

     ▼ ▼ ▼


     瘦身小偏方

     微信号:shoumiss

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:减肥瘦身不只是一种外型美的追求,它代表着一种生活态度,每天教你健康减肥,完美瘦身 ,免费订阅哦~

     -------------------------------

     痛到心坎的句子

     微信号:shou638

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:总有一句,能打动你的内心,深入你的灵魂深处............免费订阅哦~

     -------------------------------

     女人读心术

     微信号:dxsiso

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:女性不能完全没有心计的,教你一招如何学会心计学驾驭男人!免费订阅哦~

     -------------------------------

     每天教点说话技巧

     微信号:zhounannv

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:一个人的成功,约有15%取决于知识和技能,85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。免费订阅哦~

     -------------------------------

     学做气质女人

     微信号:qizhinvr

    

     长按二维码识别关注

     简介:漂亮是天生的,气质却是可以培养的!赶紧关注我,修炼气质,做个有气质的女人!免费订阅哦~

     -------------------------------

     学会驾驭男人

     微信号:jiayu5215

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:人在情场,怎能不懂男人心呢?关注@教你驾驭男人,教你轻松搞定他,让他死心塌地地爱着你!.免费订阅哦~

     -------------------------------

     教你瘦到90斤

     微信号:linghunwenz

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:瘦的健康美的自然,教你健康减肥轻松瘦身!让你拥有90斤完美身材。免费订阅哦~

     -------------------------------

     疼到心碎的文字

     微信号:nvrenling

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:总有一句;能打动你的内心;深入你的灵魂深处.有没有一句话;看到的瞬间;心就痛了;读着读着;你就哭了......免费订阅哦~

     -------------------------------

     女生私密语

     微信号:Q972733601

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:女性、私密、情爱、技巧、美容、美体、瘦身、情感、婚姻、家庭、心理、段子、服装、修身、养性、职场等女性话题!免费订阅哦~

     -------------------------------

     教你做个聪明女人

     微信号:qzoo09

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:不聪明的女人是最不幸的,只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人.免费订阅哦~

     -------------------------------

     教你学会做饭

     微信号:zxcooa

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:俗话说:要留住他的心,就先拴住他的胃!马上关注我,30天后你会发现原来做饭真的很简单!免费订阅哦~

     -------------------------------

     一本书一句话一段情

     微信号:YBSYDQ

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:每天心情即时更新,总有一句是为你而写,关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了!免费订阅哦~

     -------------------------------

     让男人更懂你

     微信号:yihuchenchen

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:只要30天,就可以让这个男人爱你到极致! 让男人爱到极致的秘密武器。免费订阅哦~

     -------------------------------

     化妆护肤师

     微信号:tangbcxs

    

     长按二维码识别关注

     简介:没有丑女人,只有懒女人。零起步学化妆,让自己每天漂亮点!!免费订阅哦~

     -------------------------------

     伤感说说

     微信号:wsuxiao

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:总有一句说说,能打动你的内心,深入你的灵魂深处.有没有一句话,看到的瞬间,心就痛了,读着读着,你就哭了!免费订阅哦~

     -------------------------------

     每天读点风水学

     微信号:sbstbb

    

     长按二维码识别关注

     简介:马云为何不惜重金聘请风水大师坐镇杭州总部?李喜诚为何三次6亿港币拜访风水师?答案就在这里,风水的影响真的非常巨大,关注【每天学点风水学】让你运势从此一路高歌,让您财旺福旺爱情旺!免费订阅哦~

     -------------------------------

     教你变漂亮

     微信号:funvjj

    

    

     长按二维码识别关注

    


     简介:做女人必须要漂亮,想拥有美丽、漂亮、快乐、时尚吗,那就关注吧,每天分享化妆,护肤,保养,爱情,时尚,减肥,美容等秘诀,让你轻松变漂亮!免费订阅哦~

     -------------------------------

     如何关注

     ① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

    http://www.duyihua.cn
返回 瘦身诀窍 返回首页 返回百拇医药