?如何瘦肚子 “炫腹季”这些食物来帮你
2016/10/2 瘦身诀窍

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     如何瘦肚子 “炫腹季”这些食物来帮你,肚子上的赘肉无疑是女性朋友最讨厌的杀手,因为赘肉很多好看的衣服都不能穿,甚至稍微穿紧身一点的衣服,就会暴露自己的膘肉,这些种种现象令女性朋友捉急。很多女性朋友尝试通过运动来塑身,甚至直接穿塑身衣把肉给挤下去。但运动太累,很多人难以坚持下去,因此饮食减肥也是个不错的想法,那么吃什么瘦肚子呢?不妨尝试下这些食物吧。

     饮食减肥也是个不错的想法,那么夏季如何瘦肚子呢?不妨尝试下这些食物吧。

     如何瘦肚子:蔬菜类加微信 jiayu5215 教你驾驭男人!

     1.竹笋

     竹笋里面所含的脂肪和淀粉都很低,属于天然的低热量食物,民间有个说法,吃一餐笋刮三天由。这充分说明了竹笋有很好的减肚子作用。另外竹笋有着低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以它能加速肠胃蠕动,帮助去除积食现象,还能通便秘。

    

     2.西兰花

     西兰花是营养相当丰富的蔬菜,它不仅是抗癌防癌的佳品,而且也是一种超高纤维蔬菜。大家都知道,纤维能加速肠胃蠕动,促进排便。有便秘的妹纸记得一定要多吃西兰花,不知不觉就能吃掉小肚子。

    

     3.芹菜

     芹菜是高纤维食物,被摄入人体后能加速粪便在肠道内的运转时间,而且它被消化后能产生一种木质素物质,这种物质是天然的抗氧化剂,能抑制场内细菌产生致癌物质,因此,平时多吃芹菜不仅能瘦小腹,而且还能预防结肠癌。

     4.苦瓜

     苦瓜的热量极低,但是却能给人充足的饱腹感,研究发现,苦瓜里面的苦瓜素能抑制体内脂肪吸收,所以有减肥的功效。而且苦瓜总的络离子还能降低血糖,将体内多余的糖分转化成热量,是减肥人士最佳减肥食品之一。

     5.韭菜

     韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去,中医有把韭菜誉为“洗肠草”之称。

     6.番茄

     蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感。

    

     7.莲藕

     莲藕有很好的利尿作用,能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。另外,将莲藕打成汁减肚子效果更好,而且你还可以加点蜂蜜,味道特别棒。

     如何瘦肚子:水果类

     1.香蕉

     香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果。

     2.菠萝

     菠萝的蛋白分解酵素相当强力。不过,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。所以,利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。想知道自己一生的财运如何,添加大师微信:sbstbb ,免费给你算命!

    

     3.柠檬

     柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

    

     如何瘦肚子:其他

     1.红薯

     红薯(也叫地瓜)含有丰富的香味,能促进肠胃蠕动,把体内垃圾排出体外。而且,地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃,减肚子效果加倍。

     2.燕麦

     燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。

     3.喝茶

     如何瘦肚子的最简单的方式就是喝茶,进餐前1小时先喝茶水,可以再肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。研究表明,喝水少更易让人产生进食欲望。最佳食用时间是正餐前食用,降低食欲,减少吃多的可能。加微信 jiayu5215 教你驾驭男人!

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