你是否亚健康？憋气30秒测出你的亚健康
2015/1/6 美丽很简单

    

    根据资料统计，全世界人口中70%的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入到了“亚健康”的范畴。所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。

    

     鞠躬VS心脏测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;

     然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，

     连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;

     休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

     得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；

     在3~6之间，说明心脏良好；

     6~9之间，状态一般；

     9~12之间，恐怕你要时刻关注心脏的问题了；

     若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

    

     单脚立VS人体老化被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。

     根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。

     测定标准 为：30~39岁男性为9.9秒；

     40~49岁男性为8.4秒；

     50~59岁男性为7.4秒；

     60~69岁男性为5.8秒。 健康生活常识，搜微信关注laimeijk

     女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。

     未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

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     屏气VS肺虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。

     通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。

     游泳的时候或 者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。

     如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；

     能达 到1分钟，你的肺就十分强壮了。

    

     腰臀比VS肥胖女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。

     世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。

     测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。

     根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85 时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

     莱美健康

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