女人们这几个姿势每晚在床上做一做 一周瘦20斤绝不是梦！
2015/1/31 美丽很简单

    

    

     瘦俏臀

     平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。

     这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。

    

     剪刀脚运动

     脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动 作，来回做30-50次就会很累，有效果了。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不 过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。

    

     空中脚踏车

     身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

    

     横拉筋法

     双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。

    

     靠墙抬腿

     把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。

     ----------------------------------------------------------

     优质账号推荐：长按ID复制→添加朋友→关注

     莱美健康laimeijk(←长按复制)关注健康,关注养生,每天为你分享健康生活小常识、中医养生、健康饮食、心理健康等相关养生知识,莱美健康是你的健康养生好帮手!。

     教你有个好身材haosc123(←长按复制)肥胖不是病，胖起来要人命。关注“教你有个好身材”，每天教你减肥瘦身秘籍，让你拥有好身材。

    http://www.duyihua.cn
返回 美丽很简单 返回首页 返回百拇医药