小心！饭后你常做的这八件事其实错的离谱！！
2015/8/14 美丽很简单
大家对饮食健康都十分重视，却忽视了饭后一些习以为常的不良习惯。殊不知，这些习惯非常损害健康，很可能让你折寿!
1 饭后立即工作
到点不吃饭，早餐路边应付，中午吃盒饭，是办公族的典型饮食写照。为赶时间吃完饭后马上工作，血液供给大脑，会引起胃部的血液供应不足，影响脾胃的消化功能。
2 饭后剔牙
饭后不要用牙签剔牙，因为牙签会把牙缝越弄越大，反而更容易造成塞牙，最好用专业的牙线来清除。
3 饭后一支烟
烟民常说“饭后一支烟，赛过活神仙”。
其实饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
5 饭后吃冷饮
饭后吃冰激凌，爽口解油腻。
研究证明，饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降10℃～15℃，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程。
嘴里感觉很舒服，但胃需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作，会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。因此饭前饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物，尤其是孩子，即使要吃，尽量一两个小时之后再吃。
6 饭后K歌
酒足饭饱再去K个歌？错!
人吃饱饭后，胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加，这时唱歌会使腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。此外，K歌前喝酒易使喉咙充血，唱歌时增加嗓子的疲劳程度。
专家建议去卡拉OK最好选择饭后两小时左右，等食物正常消化完，让充血嗓子的休息一会儿再去唱歌。
7 饭后按摩
人体在饱食后，血液流速加强以促使胃部平滑肌蠕动，而躯体部肌块相应松弛，进行按摩会引发呕吐、胸闷等不良反应，所以一般不在饭前、饭后半小时内进行按摩。家用按摩器也严禁空腹、饱食及剧烈运动后进行按摩。
8 饭后即睡
中午休息时间短，吃过午饭抓紧睡一觉？错!
食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常，还可能发生食物反流。
不如改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。
饭后这些习惯要分情况
1“饭后喝茶”不健康？
网上有很多文章，将饭后饮茶列为“最不健康”的习惯之一，其理由是：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化。茶叶中的大量鞣酸会和胃中的蛋白质形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
上述理由确实有说服力，但中国中医科学院吉军教授认为，前提是只有饭量适中者饭后饮茶才“最不健康”。如今，人们的饭量普遍超量，外出就餐一不小心就吃多了。既然如此，饭后饮茶对于这些经常饭量过大的人来说，非但不是“最不健康”，反而是对健康有益了。因为饭后饮茶能帮助刮油，避免了营养过剩带来的危害。
饭后喝茶对健康是否有益，要看对谁而言。将饭后喝茶一概视为“最不健康”的习惯有失偏颇。
2“饭后吃水果”不健康？
饭后吃水果，有人担心会被先到达的食物阻滞在胃里，不能很好地消化吸收，其实这种情况一般是在吃得很饱，又大量吃水果后才发生的。只要正餐能量控制好，饭后半小时可适当吃水果。但需要控制体重者要考虑水果提供的热量，糖尿病人为稳定血糖，最好两餐之间吃。
3“饭后喝汤”不健康？
单纯说饭前喝汤，还是饭后喝汤，哪个更健康，并没有意义，关键在于喝多少汤，喝什么汤。不管是饭前还是饭后，对于正常人来说，喝一小碗影响都不大。如果想减肥，那就选择在饭前20分钟内喝汤。只是不要大量喝，否则难免影响消化。对于胃下垂和胃动力不足的人来说，不管饭前饭后更要少喝。
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