女明星的要到底有多细,教你和她们一样瘦!!
2015/12/23 美丽很简单

    

     Angelababy人虽然不高,但是毕竟嫩模出身,腰还是很细的哦!

    

     荣升辣妈的杨幂产后也是小蛮腰一个,盈盈一握的感觉哦!

    

     Krystal的王牌腹肌也是令人羡慕,估计只有1尺7、8的腰吧!

    

     允儿的腰也是很极品的,腹部也是平坦有隐约的马甲线

    

     再看看全世界最美的肉体,人家的腰线更是极品中的极品,马甲线也是必备的!

    

     瘦瘦最喜欢的就是袁姗姗的马甲线,很紧实,可想努力的程度有多大!

    

     怎样才能收获如此美好的小蛮腰?

     小方法新鲜出炉啦!

     首先我们要不折手段地减掉脂肪!

     1、捡豆子瘦腰法

     每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子…… 这样坚持一两个月,不仅腰变瘦了,臀部和腿部也会瘦的哦。

    

     2、靠墙站立

     同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。

     每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

    

     3、“椅子运动”

     就好像在椅子上坐着那般,双手进行扶扶手的姿势,后背靠到椅背上,注意其实没椅子,只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲,觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。

     注意:在进行这个动作的时候腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

    

     4、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作,注意要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持,保证有效!

     5、保鲜膜原地踏步法

     尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,这要看个人的体质而定。 保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。

     温馨提示:记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气的。

    

     6、粗盐瘦腰法

     粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。 或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

     温馨提示:如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

    

     7、按摩瘦腰腹法

     这是一种最常用的腰腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。

     按摩方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

    

     8、随时随地抬首挺胸

     抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

     具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起。

    

     9、普洱茶瘦腰腹法

     普洱茶对抑制腰腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。

     温馨提示:想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。

     我猜你们最喜欢的吃着瘦腰

    

    早晨:喝一杯 蜂蜜 花粉水,吃一勺蜂王浆。

     解密:蜂蜜含有丰富的矿物质,如:有益身心的钾,起镇静作用的镁,强筋健骨的钙,增补血液的铁、铜,健脑的磷和有益身体的各种维生素,此外还含有氨基酸、酶和有机酸等。它的营养成分非常全面,现在很多美容面膜都含有蜂蜜。

    

    上午:泡一壶普洱茶。美眉喝普洱茶两年了,体重下降了七八斤,最大的好处是让排泄畅通。女性更容易得 便秘 ,这是养颜的大敌。

     解密:普洱茶则有极高的药用价值,可以调节新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化,具有健脾胃、抗寒、排毒养颜的功效。

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