运动令人快乐从来都不是心理作用！1
2016/9/16 健身去吧

     为什么运动能让人快乐，保持年轻态？？？

    

     内啡肽!!!相信这个名词还没有被普及，但它的一个别称你一定会喜欢：内啡肽也被称为“快乐激素”。

     顾名思义，内啡肽与我们的快乐息息相关，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力。

     研究表明，人在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，换句话说，人的幸福程度，很大程度是脑中内啡肽浓度的外在表现。据神经内科专家介绍，运动可以刺激内啡肽的分泌，但需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。

    

     如果经常长跑，马拉松爱好者应该有体会，在跑步的时候，才能享受到“跑步者的愉悦感”。这种感觉大多出现在运动一段时间之后，会有一个很神奇的节点，在这个节点之前你会感觉很疲惫，很无力，但只要你坚持过这个节点，你会发现你又充满活力。

     这就是因为你在积累了一定运动量之后，你的体内分泌内啡肽。所以，内啡肽是需要一定运动量的刺激。

     很多人在经历了一段时间力量训练之后，会觉得训练好像有“瘾”，不训练就会觉得怪怪的，不舒服？

    

     为什么运动会上瘾？不运动感觉不舒服？

     其实就是内啡肽在“作怪”!任何中高强度的训练，在持续一段时间之后，都会促进内啡肽的分泌。内啡肽会让人有一种短暂的愉悦，心理满足感，是会上瘾的!

     内啡肽与吗啡的区别在于：内啡肽是本身自主分泌的，对身体没有副作用。

    

     为什么运动后经期不规律？

     有个问题我们需要特别注意!有些女性经常在一段时间的锻炼之后出现经期紊乱的现象，其实，这也和内啡肽有关。

     当你突然增加运动量，会分泌很多内啡肽，它会让你很兴奋，使你的训练状态暴增，但此时你的身体机能可能还不能适应这么高的强度，久而久之，身体就会“抗议”，造成内分泌会失调，精力下降，进而导致女性的雌激素分泌混乱，就会影响女性的生理期。这些现象是身体在给你预警，警告你运动需要循序渐进，不可操之过急。

    

     内啡肽是好是坏？

     答案是肯定的!前面说到女性生理期紊乱的问题，原因在于“运动量突增”导致的体内激素失调，内啡肽本身是无辜的。

     健身本来就需要循序渐进，突增训练量身体自然吃不消，就会本能性地用一些”信号“来提醒你注意休息。

    

     运 动 建 议：

     1.不要盲目照搬健美运动员的食谱和训练量，他们也需要过渡期才可以适应。我们大多数健身者根本达不到，所以才会出现精力萎靡，注意力不集中，经期不正常等。

     2.突然骤减脂肪摄入是不好的，影响自身激素分泌。尤其是男性，雄激素的分泌减少，会影响肌肉的发展。

     3.健身是以身体健康，而不是以放弃身体为基础。

     4.男女训练模式一定是不一样的，这由生理构造决定，所以千万不要为了快速减脂，盲目用男士的训练计划，一定会大大增加你的受伤机率。

     在运动中感知身体的变化，坚持运动，让运动为你带来逆生长的正能量。

    

    

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