5分钟打造路人称羡铅笔腿、蜜桃臀
2016/9/30 健身去吧

    

     时常待在办公室的粉领族Angel们，总是在上网时，看到哪个女星或哪个网友的好身材。再转而看看自己，为什么就是没有健康好曲线呢？别气馁～～就算再忙碌，就算不能上健身房，Angel们都该学会5招高效率健身动作。天下没有白吃的午餐，只要天天踏实做，下次走在街上，妳就能招来羡慕的眼光!

     1 双腿动一动，摆脱「泡芙腿」

     身为粉领族的Angel们，一天坐在办公室的时间肯定很多吧!要小心啰!这样很容易造成小腿水肿的情况发生。除了可以利用按摩去纾解，平时做加强腿部的运动，也能让水肿的情况减缓喔～首先，採侧称姿势，没有撑地板的那隻手叉腰。与撑地板的那隻手同边的腿，向上屈起，脚贴紧另一隻腿的膝盖。重复用叉腰的手，压腰10次。接着换边，即是一组。一次做3组。

    

     2上半身扭一扭，弯腰驼背不上门

     平时在办公桌前，使用电脑时，姿势维持太久都腰酸背痛了。甚至还有可能出现弯腰驼背的情况。Angel们，这时妳需要一些运动帮帮妳!先採伏地挺身的姿势，并且完成一次伏地挺身。接着，将身体向右翻转朝天。双腿屈膝，双脚踏地，臀部提高，并将右脚向上踢(必须高于头部喔～)。这时，左手碰触右脚尖。之后，回復成一开始的动作，持续练习一分鐘后，换边做。

     3 常做深蹲，拥有傲人「蜜桃臀」

     深蹲早就成为Angel们耳中的关键字了吧!每天深蹲完后，休息15秒，每组要做15次，每天要做3组。记得完成每组后，要休息一分鐘喔～

    

     4 仰卧也能打造完美「人鱼线」

     想要拥有人鱼线的Angel们，一定要会啊!先仰卧，两脚伸直。肩膀、手臂和双腿都必须离地，双腿屈膝。这时，双手握拳，置于下巴下方。左臂向前出拳时，伸直左腿，右膝则移往胸膛。接着，右臂以此类推。持续做一分鐘，休息15秒。一次要做叁组。

     忙碌的Angel们都学会了吗？别再用忙碌当作藉口，不运动啦!

    

    

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