在家徒手增肌，总有一组适合你
2016/10/3 健身去吧

     什么是徒手增肌？

     利用肌肉的弹性来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，在运动中让你的肌肉更具“实用性”，根据这个原理给大家推荐以下3套动作，徒手增肌效果好到爆!

     标准锻炼时间：每个动作20次,间歇60秒,重复3遍.只要30天!

     第一组徒手增肌动作

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     第二组徒手增肌动作：

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     第三组徒手增肌动作：

     9种初级徒手训练来自Youtube、人人网等平台疯传很火的训练，这些动作都是美国军队教练Tee Major所挑选出来最好的有健身效率的自身体重动作!

     能挑战你的力量平衡力协调性并帮助你身体均衡发展。

     NO. 1

    

     NO. 2

    

     NO. 3

    

     NO. 4

    

     NO. 5

    

     NO. 6

    

     NO. 7

    

     NO. 8

    

     NO. 9

    

     徒手增肌

     只要你坚持努力!

     没有什么不可能

    http://www.duyihua.cn
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