让你啪啪啪不费力，这些健身私货不能少！
2016/10/6 健身去吧

    

     健身与健“滴——”是息息相关的。女性健身后能让身体更加妖娆，男性健身后不仅可以增加自信心也可以增加自己的“坚硬度”，下面就来说说如何通过健身来增加男性的强壮度。

    

     1)强心方能强体，强心方能持久

     闲的时候多骑骑自行车，多快步行走，我们常见的有氧运动又被称为心肺运动。这些运动能增加人体的血液循环系统的耐力，大家都知道心房是人体血液交换的重要器管，血液循环系统能力提高了同样也会提高心房的跳动率，可以使生命力更加旺盛。

     并且可以让你在“啪啪啪”时够更加有耐力。血液循环提高了，更有利于人体激素的分泌，可以提供更多的激素来使另一半湿润起来。大大的提高下半身生活质量。

    

     2)锻炼四肢肌肉，增加身体的姿势和知识

     “四肢不强者，恰如老叟不能推车，古树莫了根，虽欲颠鸾倒凤而难得尽欢愉，初思雨露尝存，却是雷霆之势。”简单来说，如果你的四肢不够强健，很有可能无法坚持你的姿势。

     所以你必须增加健身的知识来弥补你的姿势。把四肢练得强健有力，是很有益于那个什么的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

    

     3)肢体的柔韧性和灵活性，技巧很重要!

     肢体不仅要有力，还要有柔性、弹性，否则“啪啪啪”时便不会感到得心应手，随心所欲。反而会在“临门一脚”的时候出现腿部僵硬或抽筋，身体要散架似的感觉。

     柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长的时间仍不感到吃力难忍，变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢娱。

    

     4)增强骨盆和腰腹肌迎接生活高潮!

     骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，在“啪啪啪”时迎接高潮的体验，有着重要的意义。

     美国加州的一位瑜珈教师推荐下列运动：站立，两脚分开，双膝微屈，吸气时缓缓的将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转，呼气时缓缓转向原位，双足不要移动，全身重量均衡的由双足支持。

     当然，增强腹肌，虎扑君还是推荐卷腹运动，初做的时候你可能有种骂娘的冲动，但是持续一段时间之后你会发现这都是值得的!卷腹对于“啪啪啪”时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。

    

    

    

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