??夏至后的养生实用5法，发到圈里，大家会感谢你～
2016/6/22 健康美食养身

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     夏至将至。夏至的阳气最旺盛，这时节的养生，着眼于一个“长”字。今日分享5则夏至养生的好方法～ 1情志调养

    

     夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

     2起居调养

    

     晚睡早起，避开烈日炽热。每日温水洗澡。睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。

     夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

     进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。

     在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

     3饮食调养

     夏季养生膳食建议清淡，防暑降温。可以通过多吃冬瓜、百合、紫菜、番茄、扁豆、豆角等食物来滋补。

    

     绿豆粥、清炒苦瓜、凉拌茄泥、薏米赤豆粥、大麦粥等都是不错的选择。

     4运动调养

     傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

     白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。

     5消除暑热痱毒

     痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。

     对于婴幼儿或长期卧床、过度虚弱的患者，会发生感染而出现脓疱。

     如治疗不及时，可能继发肾炎等。所以，一旦患病，不要用手抓，不要用热水烫、肥皂水洗。适当喝些绿豆汤，吃些西瓜、冬瓜，均可有效预防。

     另外，用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

    

     食盐也能去痱。洗澡后，不擦干水分，准备半桶水加点食盐，用纱布蘸取盐水，轻拍在有痱子的地方，用清水洗净，每天1次。

     注意：小孩肌肤娇嫩，不宜采取此法。

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