比肉还营养，还能调三高，每天吃一点哦～

比肉还营养，还能调三高，每天吃一点哦～
2016/9/24 细胞营养与健康

     小编说：

     大豆，也叫黄豆，营养丰富，是不可多得的优质食物，更是优质的植物蛋白来源，营养学家称多吃肉不如多吃豆，而吃大豆还能带来额外的好处哦!

豆腐每天吃

     大豆脂肪有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收，而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收。

     调节三高这把豆子随便吃

     现在研究表明，大豆多肽可通过抑制血管紧张转换酶的活性，使高血压得到有效控制，其中的抑制胰酶的物质。

     促进肠道蠕动每天一把干炒豆子

     豆子中的膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用，适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度。

     每天早上一杯豆浆

     大豆的优质蛋白质在短期内能增加骨密度，从而促进骨骼的健壮，大豆多肽可促进人体消化道内钙等无机盐的吸收，进而促进儿童骨骼和牙齿的成长发育。

     温馨提示：

     大豆一定要煮熟后再食用。脾胃虚弱者、肾功能不全者应少食、或不吃。

     这把豆子一定要常吃哦。