??这四样东西！刮油、通便、让你轻松甩10斤！
2016/9/2 减肥瘦身课堂

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    不想动，特想吃，如何在满足口腹之欲的同时顺利减肥呢？看似矛盾，其实不难，今天推荐几招，让你吃点好保证基本热量的同时，排出垃圾，提高新陈代谢，从而促进脂肪燃烧达到减肥的目的。

    

    番薯粳米粥

     材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

     做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

     功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排便瘦身。

    

     苹果银耳汤

     材料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。

     做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。

     功效：银耳有着益气清肠的作用，搭配上苹果和枸杞的话， 口感会更好，而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身哦。

    

     玉米豆腐鸡蛋羹

     材料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。

     做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

     功效：玉米中的镁元素是可以促进肠胃蠕动的，对于长期便秘的人来说，这款是最好的选择，另外还能有着减肥清肠的效果呢。

    

     藕片海带排骨汤

     材料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。

     做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。

     功效：海带富含胶质和岩藻多糖，除了可以促进肠胃消化帮助加速新陈代谢之外，排垃圾的时候还可以带走体内的油脂和垃圾哦。

     很多MM抱怨想减肥但是自己太懒了，不想跑步更不想去健身房，最爱躺在床上看电视。没问题，今天小编就教大家一套7分钟的瘦身操，躺着就能瘦全身肥肉。

     七个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作做30-60秒，休息1分钟换下一个动作：

    

    

    

    

    

    

     只要短短7分钟，每周做3-5次就能拥有马甲线、大长腿、细胳膊，想瘦身又比较懒的MM做这套就对了

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