蛋白粉真的是磨成粉的唐僧肉？
2016/4/27 大健康TV

     高级：女神喝的蛋白都不一样

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     优质乳清蛋白，一招辨!

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     ∕蛋白粉真有那么神？ ∕

     如今，铺天盖地的蛋白粉宣传让人们对蛋白粉产生了诸多误区。而在专家看来，大部分人并不需要吃蛋白粉，盲目使用，不仅让钱打了水漂，也会损害健康。人们对补蛋白粉有哪些误区?是不是所有人都需要补蛋白粉?

    

     蛋白质是维持、修复机体和细胞生长所必需的营养素，的确非常重要。但蛋白质没有“超能力”，也不是越多越好，不明自身情况，胡乱购买蛋白粉补充，有可能会吃出问题。

    

     一般成人每日每公斤需要蛋白质1克。每天吃适量主食(男性6两以上，女性5两以上)，吃1个鸡蛋、3两瘦肉和2～3两豆类制品，再喝300~500克牛奶或等量的酸奶、豆浆，足以补充健康人每日所需蛋白质。

     误区1蛋白粉增强免疫力

    

     想要提高免疫力，单靠蛋白粉是远远不够的，还要注意营养摄入的合理和完整，如不好好吃饭，只是依赖蛋白粉，免疫力反而会降低。

     误区2蛋白粉帮孩子长个儿、长智力

    

     孩子的身高和智力发育受多种因素影响，蛋白质只是其中一部分，不能替代其他营养素。过量的蛋白粉，可能对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成严重负担。因此，儿童和青少年只要能够正常进食，建议以自然膳食为主，不需补充蛋白粉，除非因挑食或素食无法从饮食中摄入充足蛋白质。

     误区3蛋白粉促进胎儿生长发育

    

     胎儿正常生长发育单靠蛋白质是不够的，如果没有适宜的碳水化合物、脂肪酸、维生素和微量元素，再多蛋白质对胎儿生长发育也是无济于事，相反，还会加重孕妇内脏负担。

     靠吃蛋白粉能减肥

    

     “高蛋白减肥法”曾广为流传，核心是只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。事实上，这样做会引起蛋白质过量，而必需的脂肪酸、维生素和膳食纤维等严重缺乏，长此以往，易导致贫血和营养不良。

     另外，小编要特别说明，三餐之外过量补充蛋白质，会造成尿钙排出量增多，增加肾结石风险哦!

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     /你的精神年龄到底多大？/

     你的心理年龄到底是几岁?有些人可能有过类似的测试，有些即使没有测试可能也会发现自己的心理年龄比实际年龄要小很多，这是不是代表不够成熟?下面一起来测测吧!

     【题目】在心理学的理论中，海洋是母性的象征。而海洋中的生物即代表被母亲呵护的孩子。这个测试是探测你内心真实的精神年龄。事实上，一个人的年龄就算很大，也不见得一定会很成熟。请选择，你想变成下列哪一样?

     A、变成珊瑚

     B、变成海蛇

     C、变成两条鱼

     D、变成一群鱼

     【答案解析】

     A、缺乏行动力。你是一个多说少做、举棋不定的人。而且有恋母情结，常常希望得到别人的照顾，精神年龄仍停留在小学阶段!

     B、成熟人。你是一个相当成熟的人，而且具有强烈使命感，因此再孤独的生活也不怕。但有时会局限于自我认知的范围里，别人的意见不容易听的进去。

     C、有强烈责任感。你有责任感，生活起居方面很独立，而且在学校、公司中有不错表现，得到别人的爱戴。不过，在恋人面前就表现得很柔弱。

     D、害怕寂寞。你的精神年龄也不算太高，喜欢集体生活，而且小事也会询问亲友才能下决定，所以朋友、亲友都是你的精神支柱。

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