端午养生最全攻略！
2016/6/9 大健康TV

    

     端午是一年中阳气至盛的时段，人体火旺水弱，非常容易生病。养生的秘诀就藏在节日饮食习俗里，让我们一起来看看吧。

     1. 血糖高者勿贪食粽子

     提到端午，首先想到的是粽子，吃粽子自然是端午不可少的习俗。但你知道粽子有哪些养生功效吗?

    

     糯米：据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

     粽叶：北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。

     端午天气炎热，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦。粽子营养丰富，最适合端午食用，但粽子美味却不宜多食。

     不宜多吃粽子的人群：胃肠不好，有心脑血管疾病、糖尿病、重大的慢性疾病等人群建议少吃粽子。

    

     午佳节粽飘香，总是让人垂涎三尺食指大动，但对于患有慢性病或是爱美想减重的民众而言，可得小心粽子惊人的热量!营养师表示，粽子的热量大多偏高，以一颗裹蒸粽为例，热量就约有1000大卡，成年女性吃了半个裹蒸粽就相当于摄取了一天1/3的热量，加上内馅多为胆固醇较高的食材，对于部分慢性病患者更应该酌量摄取。

     建议可在品尝粽子后喝点茶叶。饮茶的保健功效虽然最近几年已陆续获得证实，但一般民众普遍有个错误的认知，认为只有特定茶种才能油切，但其实只要是茶类都可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收，其中也以发酵程度较低的绿茶、包种茶及乌龙茶油切效果最好。

     2.粽子+花茶，端午最佳养生搭档

     端午节，湿热的天气容易让人烦躁不安，易动肝火，吃了粽子再来一杯花草茶，有消滞解郁作用。

    

     1.菊花茶

     味甘、苦，微寒。归肺、肝经。具有疏散风热、清肝明目的作用，有减肥的功效。

     泡菊花茶时，加入适量枸杞同用，有养阴清热、益肾明目的作用。

    

     2.薄荷叶

     味辛，性凉。归肺、肝经。具有疏风散热，清头目，利咽喉，镇静，助消化的功效，对咽痛声哑，牙痛有治疗功效。还能缓解偏头痛、胃部不适或喉咙不舒服，是提振精神激发活力的良品。

    

    

     3.饮雄黄酒

     雄黄是一种有毒矿石，具有解毒杀虫的作用。所以，与其说雄黄“解毒”，其实是“以毒攻毒”。在古人眼中，雄黄酒是对付蛇蝎毒虫的法宝。

     还记得《新白娘子传奇》的白娘子吗?

    

    

     喝了雄黄酒马上显出原形。

     雄黄酒用好了能治病，用不好易中毒，一定不能自制，更不能擅自饮用，要咨询你的中医师。

     端午，蛇虫鼠蚁五毒出动，可以将雄黄酒甩洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。

     由于雄黄能从皮肤吸收，外用亦不宜大面积涂擦，以防中毒。

    

     4.艾叶洗澡

     说端午不得不话艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。用艾叶水洗澡，具有除湿止痒，避邪等作用。

     据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”之说。

     此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，制成香囊，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。

    

     大健康TV祝大家端午安康!

     不过小编提醒一句，各位看官

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