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2016/8/17 大健康TV
节气：雨水、惊蛰
养生秘诀：春捂、降火
农历一月(2016.2.8-2016.3.8)
养肾防寒
养生关键：
一月是一年的开始，包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气，所以此时要注意养肾防寒。多散步、慢跑等，注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
生活秘诀：
如果受寒，人体会做出自我防御反应，令手脚等末端部位的毛细血管收缩，优先给内脏器官供血供热，从而导致末梢部位的血流状况不佳，手足冰冷，甚至出现冻疮。而人体重要内脏器官大都分布在上半身，穿件背心能有效温暖上半身的重要器官。
饮食良方：
多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、百合、栗子等健脾补肾、止咳补肺，体质偏热、易上火的人注意缓补。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
节气：春分、清明
养生秘诀：疏肝、润燥
农历二月(2016.3.9-2016.4.6)
阳气生发，适当春捂
养生关键：
春季各种细菌、病毒繁殖进入高峰，此时养生防病尤为重要。
生活秘诀：
多开窗通风，不要过早减衣，以防咽喉炎、流感、肺炎等呼吸道疾病发生。
“立春雨水到，早起晚睡觉“，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食良方：
宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
节气：谷雨、立夏
养生秘诀：踏青、饮茶
农历三月(2016.4.7-2016.5.6)
晚睡早起，食甜养肝
养生关键：
春天，人们常感到困乏无力，早晨醒来也较迟，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常现象。
生活秘诀：
晚睡早起、散步缓行可使精神愉快；气功、太极拳或八段锦比较柔缓，可有效帮助人体升发阳气，是春季很好的运动选择。
饮食宜忌：
多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。
节气：小满
养生秘诀：扶阳、祛湿
农历四月(2016.5.7-2016.6.4)
调节阴阳
养生关键：
天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主，此时也进入一年中过敏最强月，要注意提高免疫力。
生活秘诀：
清明前后，人们情绪波动较大，可选择动作柔和、动中有静的太极拳、踏青等转移思维。
饮食良方：
多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉，用山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个，一起炖煮。
节气：芒种、夏至
养生秘诀：子午觉
农历五月(2016.6.5-2016.7.3)
关注心脏
养生关键：
春夏之交心阳旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能也较为低下，此时重点是护心。
生活秘诀：
重视“静养”，做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
饮食宜忌：
宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
节气：小暑、大暑
养生秘诀：补水、补钾
农历六月(2016.7.4-2016.8.2)
晚睡早起
养生关键：
气候开始炎热，人体消耗大，空气湿度增加，湿热之邪易侵入人体，使人感到四肢困倦。注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。
生活秘诀：
晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行，午休可助祛除疲劳。
饮食宜忌：
饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
忌辛辣油腻之品。
节气：立秋、处暑
养生秘诀：补水、养胃
农历七月(2016.8.3-2016.8.31)
劳逸结合，保护阳气
养生关键：
“小暑”和“大暑”合璧，构成全年最热月，防暑降温是重点。
生活秘诀：
对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，注意使用物理降温。
饮食宜忌：
饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。
忌辛辣油腻之品。
节气：白露、秋分
养生秘诀：防风、润燥
农历八月(2016.9.1-2016.9.30)
神志安宁
养生关键：
天气热易烦躁，此时心理养生不容忽视，保持平和的心态及愉悦心情，有益减轻燥热感。
生活秘诀：
“早卧早起，与鸡俱兴”。“早卧”可调养人体阳气，“早起”则可舒展肺气，一般睡觉不超过10点，起床时间6点左右为宜。
饮食良方：
秋燥易伤津液，出现口干舌燥等症，饮食注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气，而豆类、菌类、山药、红枣等可开胃消食。
节气：寒露、霜降
养生秘诀：保暖、解郁
农历九月(2016.10.1-2016.10.30)
阴平阳秘，防秋燥
养生关键：
秋分以后，气温下降，主要是凉燥，风湿骨病、心脑血管疾病、消化道疾病进入高发季。
生活秘诀：
夜里要关窗睡觉，开车也要防止受风。即便体格健壮的年轻人，此时也应注意保暖。外出活动时不宜穿得过于单薄，等活动一段时间身体发暖后，才可减衣。
饮食宜忌：
宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
节气：立冬、小雪
养生秘诀：防寒、护阳
农历十月(2016.10.31-2016.11.28)
控制情绪，养阴精
养生关键：
秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
生活秘诀：
气候渐冷，日照减少，风起叶落，易使人产生悲观之情，此时要注意控制情绪，多做开心喜好之事。
饮食宜忌：
宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。
节气：大雪、冬至
养身秘诀：藏精、补肾、控制情绪，养阴精
农历十一月(2016.11.29-2016.12.28)
早睡晚起，保护阳气
养生关键：
气温大幅度下降，预防感冒是贯穿整个冬季的养生主题。
生活秘诀：
对热水杯深吸气，可迅速缓解呼吸道不适，热水冲泡大青叶或金银花等药材，可很好滋阴清热。早睡晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖。
饮食宜忌：
多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等；
少食寒性之品。
节气：小寒、大寒
养生秘诀：保暖、驱寒
农历十二月(2016.12.19-2017.1.27)
适度进补，动静结合
养生关键：
12月已到进补好时节。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。
生活秘诀：
体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃当归羊肉汤等；体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌：
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
忌生冷，海鲜等大寒食物
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