美丽芭蕾创始人暴饮暴食材走形！是如何逆袭重回时尚界
2016/9/22 美容护肤秘诀

     美丽芭蕾的创始人玛丽·海伦·鲍尔斯，16岁成为纽约市芭蕾舞团的职业舞者，十年后退休、结婚、生子、暴饮暴食最终身材严重走形。

     已经有两个孩子的她却再次逆袭重回时尚界，她是奥斯卡影后娜塔莉·波特曼《黑天鹅》的形体指导，还是众多维密天使们的专属教练。她的美丽芭蕾DVD在亚马逊常年热销受访上各种时尚大刊。

    

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     她是娜塔莉·波特曼《黑天鹅》的形体指导

    

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     米兰达·可儿/莉莉·奥尔德里奇/坎蒂丝·斯瓦内普尔，这些维密天使都是她的学生

    

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     玛丽·海伦怀孕也不忘练习，但是准妈妈没有专业指导请勿模仿哦~

    

     你还在等什么，风靡全球的“美丽芭蕾”教程，一起逆袭吧~

    

     动作看似简单，但是一定要收紧你的核心肌群!

    

     把每一个简单动作做到位~

    

     腹部肌肉收紧，感受脂肪的燃烧

    

     身体向外延伸，去体会肌肉的拉伸

     美型芭蕾的天鹅手系列是一套优雅的运动，可以雕塑你的手臂，使之变得匀称纤细，更有女人味，同时还能增强上半身的体能，改善姿势。

     这个深具挑战性的运动是利用身体本身的重量来强化手臂和上半身，所以你可以随时随地练习天鹅手。

     三分练七分吃，玛丽.海伦在ins上晒出的各种健康食物。

    

     番茄/蔬菜/鸡肉/全麦面包

    

     三文鱼/芦笋/柠檬

    

     牛肉/蔬菜/番茄油醋汁沙拉

    

     小番茄/蔬菜/鱼子酱沙拉

    

     牛油果/面包

    

     三文鱼/番茄/蔬菜

    

     牛油果/橙子

    

     番茄/玉米/蔬菜/蛋卷

    

     杏仁/蓝莓/酸奶

    

     运动和保持身材的任何方式上都通用，所谓吃的重要性，不是节食，而是健康地吃好吃对吃丰盛，还可以对运动效果有强化作用。

     正确的观念+科学的方法，不急不躁，你一定能收获一个让自己越来越满意的身体。

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