孕期早孕反应的八大饮食原则
2015/4/25 公共营养及健康管理

    

     很多女性在怀孕以后会出现早孕反应,比如恶心,呕吐,食欲下降等等。出现这些反应以后会影响到准妈妈们的饮食状况,身体健康也会受到影响。早孕反应是如何产生的呢?如何来帮助准妈妈们减少孕期反应,度过一个快乐的孕育宝宝的过程?营养师为您支招:

     为什么会出现早孕反应?

     1 孕期呕吐的原因:女性在怀孕以后,受雌激素的影响,贲门的括约肌松弛,胃里的食物就容易出现逆流,从而进入食管下部而引起反胃,导致呕吐。

     2 孕期食欲下降的原因:怀孕以后,胃肠道平滑肌松弛,张力减弱,蠕动减慢,胃内食物排空的时间就会延长,从而引起食物在肠道内停留的时间过长,导致准妈妈们出现饱腹感,引起孕妇食欲下降,没有胃口。而食物在肠道内停留的时间过长,也会导致孕期便秘的发生。

     3孕期消化不良的原因:女性怀孕以后,受雌激素的影响,胎盘会分泌大量的绒毛膜促性腺激素,抑制消化液的分泌,大大降低消化酶的活性,食物就难以得到充分的分解,从而容易出现孕期消化不良现象的发生。

     如何减少准妈妈们的早孕反应?

     1鼓励进食,想吃就吃:以简单易消化的食物为主,避免油腻食物。

     2少食多餐:避开妊娠反应对摄入食物的影响,在孕妇不吐的时候尽量的让孕妇尽可能的摄入食物,增加能量的同时也可摄入更多的营养成分。

     3 适当的吃一些饼干之类的食物:孕吐反应在晨起和饭后最为明显,可以在起床前先吃些容易消化的饼干类食物,同时要避免一次进食量过多。

     4 汤类:吃饭时少喝汤水,在两餐之间喝水。

     5 保证主食的供应:孕妇每天要保证至少四两的主食,摄入的脂肪才能得到充分的分解,避免酮体过多,造成酮酸中毒或酮尿症的发生。

     6 多吃蔬菜和水果:蔬果中含有丰富的膳食纤维,可以减少孕期便秘的发生。

     7 维生素治疗:维生素B2可以促进胃肠道蠕动,增进食欲;临床上经常用维生素B6来减少孕期反应,建议补充复合B族维生素。

     8 调整情绪,放松心情

     孕育宝宝是一件比较辛苦的事情,同时也是一件非常开心的事情;祝愿伟大的准妈妈们安心度过这个充满温馨的孕育历程

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