我能带给你健康，你敢改变健康观念吗？
2015/4/27 公共营养及健康管理
维护健康，最大的挑战是脖子以上的事情。
我们的观念决定了我们的行为，而我们的行为会影响身体的健康。
而观念来自我们长期以来养成的习惯和积累的知识或经验。
一个新的观念，有赖以建立新的习惯，接纳新的知识，尝试新的经验。
而这是看似简单，却是最难的事情。
昨天，看到有朋友在聊减肥的话题，有在聊健康的话题。大家对美好的结果都非常向往，这点无疑是肯定的。
都想身材匀称玲珑，都想孩子健康快乐，都想身体健康，不过，前提是尽可能简单和容易做到才行。稍微自己不熟悉或者不愿意做的事情，都会成为不能完成的挑战，都会使美好的结果离我们而去。
如果提到改变，那放弃的人就会很多，如果不但要改变，还需要坚持的话，那放弃的人更多。
例如，早餐要按照我们设计好的来吃，午餐要按照设计好的吃，晚餐要按照设计好的来吃。
例如，按照作息的时间来安排自己的作息，早睡、午休……
例如，换个方式看待症状，发烧、咳嗽、甚至是过敏，忍受一些看起来不容易忍受的症状。
例如，进入一个完全没有把握的平台期，身体不好，也不坏；进入深水期，完全被没有线索的状态包围着……
各种挑战，无一例外，都在挑战着，我们的神经，挑战着身边人的神经。坚持，还是放弃，从出现纠结那刻起，也许便从来都没有离开过。越是纠结，糟糕的事情好像越多，如影相随。
我们所面对的，除了生理上的问题之外，许多时候，还必须与我们的各种习惯较劲。如果无法建立一个新的习惯，适应一个新的习惯，坚持一个新的习惯，那么各种健康问题，就有可能像离离原上草，春风吹又生。
健康有时说起来蛮简单的，但却面临着巨大的挑战。这种挑战来源于我们的各种习惯，饮食的习惯、作息的习惯、应对问题的习惯……
改变习惯是不舒服的，愿意改变更是一件不容易做到的事情。
是否能拿到想要的健康结果，最重要的决定因素在于个人。个人的动力和想法非常重要。我们很难强迫别人去做决定，也很难强迫别人必须怎样做。
牛不想喝水的时候，拉到河边，也不会愿意低头喝水。人亦如此!
我能带给你健康，你敢改变健康观念吗？
比如这个健康理念：有必要使用营养素产品吗？
气温不断在攀升，慢慢有了初夏的味道，还没回过神来，春天就好像过去了。
随着气温地不断升高，有一些人的食欲会开始出现减退的现象。提不起吃东西的欲望。
人不想吃东西，并不意味着人不需要食物中的营养。存在食欲减退的人群，多数是血液容量不是非常充足的人群。在环境温度上升后，有限的血液分布到外周，使得内脏(例如消化系统)的血液减少，从而会使消化能力有所下降。
但是，人体对营养的需求，不会随着食欲的下降而减少，反而会因为在环境温度升高时，使得人体的基础代谢率也会随着增加，从而会使得各种营养需求量上升。
那么如何来解决这样的需求与供给之间的矛盾呢？
借助营养素补充食品是解决这样供需矛盾的不错方式之一。
安全、优质的营养素补充食品，一般具有易消化、好吸收等特点，借助科技的力量，使得人体以较低的消化“成本”，吸收身体需要的各种营养。
营养素补充食品，是食品，而非药品，它们主要的功能是在膳食无法提供足量全面的营养给身体时，作为补充来弥补膳食的不足，从而使身体能够在膳食不足的情况下，损伤降低到最小，起到保护身体的作用。
因此，一个人该不该补充营养补充食品，主要需要参考的是TA的膳食所提供的营养是否足量、均衡。
膳食提供的营养是足量、均衡的情况下，并不一定需要使用营养素补充食品；膳食提供的营养有所缺陷的时候，如果又想保护身体减少损伤，则建议合理补充营养素补充食品。
一个人的膳食是否提供足量和均衡的营养该如何判断呢？
有两个方面可以参考：
第一是，参考国家关于膳食的指引，例如对照《中国居民膳食指南》里面的指引，看看自己各类食物是否摄入量、比例合适。
第二是，根据自身的感受，是否有疲劳感、是否有亚健康甚至疾病状态，如果有身体的不适，也需要反思膳食中营养是否足以保护身体。
以上两条，是属于比较粗放的方式来判断，如果需要更精准的判断是否该补充营养补充食品，那就需要做针对性的检查，并请专业人士来评估和判断是否需要。
无论如何，在维护健康的过程中，记住一条，不要把食品当成药来用，也不要把药当成食品来用。
你能理解吗？你能接受吗？你需要健康吗？你想改变吗？你能改变你传统的健康意识，我就能带给你健康的身体!!!
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