男人的龙脉，女人的凤骨，您保养了吗？
2015/4/30 公共营养及健康管理

     脊椎是男人的龙脉，女人的凤骨，也是最重要的任脉和督脉的所在地!

     从中医的角度讲，脊椎二侧的膀胱经是我们人体最大的排毒通道。

     从西医讲的角度讲，脊椎里面有中枢神经，管理身体所有的知觉神经，比如开颅手术，破腹产等，都是在脊椎打麻药，因为脊椎上通大脑，下联四肢，中间管理五脏六腑，非常重要，如果脊椎变形就会影响很多生理功能。

     脊柱偏移问题在人群中相当普遍。中国国民体质监测中心资料显示：脊柱存在问题的人，儿童期达68.8%，青少年达80%，中老年达95%。脊柱健康问题越来越向年轻化发展。

     日常的高低肩、长短脚、腰酸背痛、含胸驼背等，都是脊椎侧弯的现象，只是很多时候都不自知。比如去拍照片的时候，我们总觉得已经正了，但是摄影师会让我们摆摆，再摆摆，我们都会很怀疑，再摆不就歪了吗？其实是因为自己长期不良的站姿和坐姿改变了我们正常判断的能力。

     健康正常的脊椎犹如八车道的高速路，四通八达，不会淤堵。比如20岁是八车道，30岁是四车道，50岁是单行道，但可悲的是许多人都是30岁的年龄50岁的脊椎!做脊椎保养就好像来了个交警，疏导交通，但是如果交警离开怎么办呢？必须在你的身上安放一个红绿灯来管理交通，及时纠正，这就需要请一个保镖来时刻呵护你。

     颈椎病潜伏期非常长，它就像定时炸弹，潜伏在每个人身边，很多人对于颈椎保养意识都不是很强。

     当轻微不舒服时会选择按摩、推拿、养生，这只是放松肌肉。

     中度严重时会选择中西整脊，它能做到肌肉放松，脊椎归位，解压神经，可做不到肌肉修复。

     重度严重时会选择医院，到医院只有两种选择，一种手术，风险高，一种牵引，牵引是强制性将脊椎归位，容易拉伤韧带。

     如何保养脊椎：

     平常保持正确的姿势

     1. 站立工作者：身体重心应交互在左右脚移动，或者把一只脚踮在小凳子上面，松弛背部肌肉压力。

     2. 长时间坐办公桌的上班族：椅子高度适中，最好有靠背，椅背角度约115度，并尽可能不要久坐。

     3. 走路的姿态：抬头、挺胸、缩小腹，少穿高跟鞋。

     提取重物时

     1. 避免半弯着腰抬举重物，或半弯着腰长久做事。

     2. 拿重物时，东西尽量靠着身体，不要离身体太远或侧抱，以免加重腰椎负担。

     3. 取放置于高处的物品，应利用椅子或梯子增加高度再提取。

     运动

     1. 适量运动，可强化腹肌和背肌的力量，有助稳定脊椎。

     2. 避免做激烈的腰部运动，疼痛时应尽量休息。

     3. 勿轻视腰部肌肉拉伤的病史，以免小问题变成大麻烦。

     小提醒：

     长期伏案工作者，在工作一段时间后稍微放松一下。

     长期开车久坐者，在腰部使用腰围，腰围尽量高一些，越硬越好。长期面对电脑者，将显示器或电脑垫高，眼睛平视，采用盲打。

     更多营养健康咨询请联系电话：13592625225

     联系人：谷建峰

     微 信 : newgjf

     个人网站 ：http://www.fkcn.com/2749703

     健康生活，从FKC开始!!

     添加公众号:yingyang_jkang 为您分享传播健康正能量!

     添加个人号:newgjf 为您身体养成健康好习惯!

    http://www.duyihua.cn
返回 公共营养及健康管理 返回首页 返回百拇医药