史上最严控烟法规--北京控烟新法规6月1日正式实施
2015/5/14 公共营养及健康管理
昨天是“最严京版控烟条例”倒计时实施20天，北京公布了3个“劝阻吸烟”的推广手势，按市民评选票数多少，分别是“不可以”、“我介意”、“请停止”。
北京市爱卫会、市卫计委、市教委在北京文汇中学举行 “北京控烟新法规实施倒计时20天”的宣传活动，并揭晓由微信投票产生的三个劝阻吸烟的控烟手势。
“不可以”
“我介意”
“请停止”
300万人投票 “不可以”得票最高
此前的4月12日，“无烟北京”微信公众账号上线，北京市控制吸烟协会通过“无烟北京”发布三个劝阻吸烟手势，分别是“我介意”、“不可以”和“请停止”。希望市民投票选出一个最喜欢的手势进行推广。
短短两周的投票就使仨“控烟手势”积攒了300万的人气，说明公众对这些手势都认可。其中，有1171096票投给了“不可以”，有1029249票投给了“我介意”，有745492票投给了“请停止”。
由于三个手势所得票数相差不多，因此经专家评议，这三个控烟手势全部入选，正式成为此次北京控烟新法规的“劝阻吸烟”手势。市卫计委表示，市民可以根据不同的身份、不同的喜好、不同的场景使用。也可以组合使用。如：“我介意+不可以”或“不可以+请停止”。
“史上最严”条例表北京控烟决心
昨天，市人大常委会副主任孙康林向劝阻吸烟手势的代言人、北京电视台主持人刘婧颁发了“北京控烟形象大使”证书。他表示，此次控烟新条例被称为“史上最严”，“表明了北京需要无烟环境的决心。”同时，新条例从6月1日开始实施，就是希望广大烟民能够多为孩子考虑，呼吁学生劝阻吸烟从家人开始，从身边开始。
据悉，今年6月1日即将实施的北京控烟新法规被称为“史上最严控烟法规”，在去年11月28日北京市第十四届人民代表大会常务委员会第15次会议上通过。
根据法规，全市范围公共场所、工作场所室内环境及公共交通工具内将禁止吸烟；室外也对吸烟多有限制，如排队时禁止吸烟。违者将被处以个人最高200元，单位最高10000元罚款。有专家将此概括为“凡是有屋顶的地方都不能抽烟”。
5月11日北京市控烟协会揭晓“劝阻吸烟手势”评选结果，吸烟对心脑血管的危害不言而喻，当身边有人吸烟时，你不妨用好这些戒烟手势，同时烟民们也要知道戒烟绝招。
一、下定决心，永不再回头。
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。
二、分析你的吸烟习惯。
把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟)，登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
三、在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟。
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
四、在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。
嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外，可做一些松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
五、在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料，你的胃口一定会变得好起来。
当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果)，你常会被逼去找点东西来啃啃嚼嚼，因此，你的体重可能会增加。记住，戒烟的前4周是最困难的，大约过了8周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食。
六、你要享受不吸烟的乐趣!
别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
为了你我他的健康，请勿抽烟。远离烟草，健康相伴!
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