谁害了我们的颈椎？告诉你如何正确保护颈椎？
2015/6/9 公共营养及健康管理

    

     在困难面前不轻易低下的头颅，在面对手机、电脑、Kindle等电子设备时似乎有点“晚节不保”，事实上它给颈椎带来的压力比脖子上坐着一个7岁小孩还重。

    

     1.长发也能导致颈椎病

     先来看前不久一条引发热议的新闻：“大连女子留发11年患上颈椎病”。说的是大连某32岁女子，因其丈夫称赞她长发更美，而坚持11年仅修剪发梢蓄发。近两年，她经常感到头晕，去医院检查才自己患上了颈椎病。医生称这与反复、长期、单侧的颈部劳损有关。

     原来，长发飘飘的女子时常会有头发挡住视线的烦恼，由于头发都容易滑向某侧，久而久之甩发的动作也就变成了反复、长期、单侧的颈椎运动。

     长发女性在工作或学习时最好先把头发扎起来，或用发箍固定住头发，逐渐减少并戒掉甩头发的动作。

     2实验：低头对颈椎做了什么

     有研究发现，低头会导致颈椎受到的压力激增；颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。日常生活中低头玩手机时的角度通常超过45度，甚至达到60度。而在低头45度时，颈椎就得担当起22公斤的“大任”；当头低到60度的时候，你的颈椎则要承受27公斤的重量。这可不是个小数目，它甚至已经超过了7岁小孩的平均体重!

     日前，来自中央电视台一档实验节目的结果也表明：当头部垂直于颈椎时，肌肉的拉力为0，颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量；而当头向下低15度时，颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍；在这角度达到45度时，颈椎所承受的压力也增加到垂直时的3.7倍；若是低头的角度达到60度，颈椎承受的压力更是达到了垂直承重的4.5倍。

     与留了11年的头发相比，无论是22~27公斤，又或者是3.7~4.5倍的颈椎承重，都显得如此惊人。低头对颈椎造成的伤害显然比长发大多了。专家强调，颈椎受到的额外压力如果过大，将造成肌肉拉伤和背部疼痛，病痛一旦持续恶化，就易导致颈椎病或颈周炎。

     3即使你不喜欢“低头玩手机”，也别高兴得太早

     长期伏案工作的职员，久坐的司机，整天沉溺于电脑游戏、网购或者社交网络的宅男宅女们也是颈椎病的“目标人群”。

     在生活中有意识地改善自己的体态，避免半躺半坐姿势，每埋头30分钟左右，就做做仰头的动作。另外，还应积极参加各类锻炼颈部肌肉运动，如游泳、羽毛球、太极拳等。

    

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     警惕：颈椎病“牵连甚广”

     国内外学者近年来研究发现，常见的中老年疾病，如神经衰弱、血压异常、冠心病、脑缺血、心律失常等都与颈椎病相关。

     如果你的身体给你发出了以下信号，就赶快去正规医院检查一下你的颈椎吧：

     信号1：颈、肩、背酸痛

     信号2：经常头重发麻、四肢无力

     信号3：经常落枕

     信号4：消化、呼吸、内分泌系统紊乱

     信号5：长期打呼噜

     信号6：听力下降、视力模糊

     信号7：头痛、恶心、耳鸣

     信号8：失眠多梦、记忆力下降

     5防治：多做“小动作”

     护颈小动作1：两脚齐肩站立，手高举，胳膊向后画圈，旋转到自己承压的最大限度，然后回到原位，一共50次。

     护颈小动作2：背紧贴墙，两手平举贴墙向上屈起，再回落，来回30下。

     护颈小动作3：眼睛直视地面，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向移动头部，再反方向重复一次为1组，每次做10组。

     不让脊椎长期保持相同姿势，在生活中多做一些“小动作”，就可以帮我们预防颈肩疾病。最后，抬起头，给身边的人们一个大大的微笑吧!

     人类的脊柱其实从20岁开始就在慢慢退化，腰椎健康也需要呵护……

    

    

     FKC关节健康启动包#1003A

     增加骨质密度 改善骨骼健康 修复人体结缔组织

     适用于骨质疏松症、颈椎病、骨质增生患者，风湿、类风湿关节炎患者，骨折骨伤以及腰背颈肩疼痛症患者

     1、提供关节所需营养

     促进骨骼关节的新陈代谢，提供关节软骨所需的营养，对关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、退行性关节炎有帮助。

     2、改善骨骼健康

     骨质疏松症、小孩骨质发育不良、老人骨质不良、骨折、骨部手术后恢复、腰酸背痛、肩颈酸痛、肌肉酸痛、筋骨酸痛等症状有良好改善作用。

     3、修复人体结缔组织

     修复人体结缔组织，保持关节的润滑，减少骨头间的摩擦受损，抑制骨关节退化，减少骨刺的增生。

     4、护老人和儿童骨骼发育健康

     提供儿童骨骼生长发育所需要的钙，使之有健康的骨骼；预防更年期的骨质疏松症。

     5、增加骨质密度

     提供维生素D，镁元素以支持钙质吸收和骨的重建，达到增加骨质密度的功效。

     促进骨骼关节的新陈代谢，提供关节软骨所需的营养；保持关节的润滑，减少骨头间的摩擦受损，抑制骨关节退化，减少骨刺的增生，提供儿童骨骼生长发育所需要的钙，预防更年期的骨质疏松症，增加骨质密度的功效，抗衰老，保持皮肤的弹性与光洁，让青春常驻，帮助增强记忆力，减缓大脑的衰老以及中风的风险。

     使用方法：

     第1-3天：正常早餐后含化1粒关节配方跟1粒钙镁片，半小时后温水送服2粒康源；正常晚餐后含化1粒关节配方跟1粒钙镁片，半小时后温水送服2粒康源。第4-22天：正常早餐后含化2粒关节配方跟2粒钙镁片，半小时后温水送服2粒康源；正常晚餐后含化2粒关节配方跟2粒钙镁片，半小时后温水送服2粒康源。第23天以后：正常早餐后含化2粒关节配方跟2粒钙镁片；正常晚餐后含化2粒关节配方跟2粒钙镁片。

     注意事项：

     建议适当多喝点温水，因为少数人会出现排毒反应，类似于上火症状或关节更酸痛，多喝水有利于排毒。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     更多营养健康咨询请联系电话：13592625225

     联系人：谷建峰

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