如何选择营养补充食品
2015/6/16 公共营养及健康管理
你永远不会因为多运动跑出钙来，也不会因为心情好，使得体内的镁增加，更不会因此，使得必须氨基酸充足!
各种流派的健康追求，越来越多!有的沉迷于搞清楚自己是谁，有的借助宗教，给人带来安宁，有的通过心理辅导，让人不再抱怨，有瑜伽，有颂钵，有各门各派!
这些都从不同的角度，给予疲惫的心灵一种支持，释放压力，放松心情，开怀大笑!不过，我见过最能够笑的，很明显，因为营养缺乏，下了这么大功夫，都还是呈现明显的活力不足!
营养不改善，一切的努力，都不能够持续、长久、也无法令你，一年比一年更好!生命，在一个延续的状态下，才能够看出来，是否真正提升!时间，历练所有的假说!最终，十年后，唯有给予了充足、均衡营养供给的，可以一直保持，最佳状态!那是生命品质的证明!
营养，不能够解决一切问题，不能够替代好心情，好观念，好感觉，也不能够替代适当的活动，以及睡眠，但是，营养的缺乏，足以让其他一切，成为泡影，难以持续!只要缺一个维生素B6，就可以令你生400多种疾病，缺B3，你怎么努力，最后，都可能还是神经病，还是郁郁寡欢，还是无法静心!你还可能因此，出现糖尿病!
以为想得开，就可以傲视一切，不再重视食物和营养补充，是很愚蠢的冒险，眼前，你看不出来，如同一辆车，不加机油，眼前看不出，坏的时候，报废。
如何识别好的营养补充食品？如今，厂家多了，进口多了，澳大利亚，加拿大，美国，进口的，都会宣传，神一般，各说各话，怎么识别？
首先，你需要知道，最顶尖的营养补充食品，不是药品，不是以疗效为宣传方向的!那些号称各种世界第一、排名第一的，如同曾经在中国到处宣传“金榜题名”一样，没什么大不了，别迷信那些排名，那只是利益团体，用某一个独立的指标来宣传，真正的好东西，我来教你怎么去看，那一定是，放之四海而皆准的真理。
营养补充食品，不是一个“产品”，严格说来，不是被“生产出来的”，因为最好的营养补充食品，就是最好的食物，来自各种以植物为主的农产品!
也就是说，农产品，就是这些营养补充食品的主要原材料!何谓农产品？就是需要大面积的农业基地，而这个基地，必须拥有非常好的阳光、不受任何污染的土壤、极其严格的现代化农业管理，施肥、病虫害防治、土地耕作、休耕养护系统、灌溉水质测试、跟踪、控制!
优质，不是技术问题，是态度问题!顶尖，不是一种工作方法，而是一种精神，一种企业基业长青的精神!
你可以把所有你可以找到的营养补充食品放在一起，看颜色、看颗粒，可以溶解效率，看保存，很快可以识别!顶尖营养补充食品，每一个批次的颜色，都可能不同，因为，它们是由不同批次的农作物提取的!一个钙镁片，上面有许多不同的植物颗粒!放入水中，FKC的营养补充食品，能够很快溶解到温水中，释放营养分子颗粒，不给胃肠带来任何负担!放在暴露的空气里，很快会变色、颗粒暴露，因为它们是活的，有生命的植物提取，而非化工合成物!无生命的，都不会变化!
营养补充食品，具有真正意义上的“中药”特征，不同的，在于科学的提取保存方式，在于清晰的营养分子含量、比例，安全管理!因而，优质的营养补充食品，既是食品，更是安全、好用的“中草药”。
如何选择营养补充食品
步骤1→
在选择营养补充品时，必须考虑下面几个因素：年龄；性别；生活形态；饮食习惯
步骤2→
在开始营养补充品计划前，应先思考下列的问题：
我的饮食状况如何？
我所选择的食物是否富含维生素、矿物质与植物营养素？
我每天是否至少吃5份的蔬菜和水果？
我是否正在节食或控制卡路里和脂肪的摄取？
我是否抽烟？
我是否经常暴露于污染中？
我是否超过50岁？
我是否持续运动？
我是否固定服用药物？
我是否怀孕或准备怀孕？
是否有其他会影响营养需求的健康因素？
上述问题的答案可以决定您最适合哪些营养补充品的剂量与种类。
步骤3→
任何营养补充计划的基本都是多元的维生素、矿物质的补充，而多元维生素、矿物质的营养补充品至少应包括下列各项：
脂溶性维生素：A、D、E和β 胡萝卜素
水溶性维生素：B1、B2、B6、B12、烟碱素、泛酸、维生素H、叶酸和维生素C
矿物质：钙、磷、碘、镁、铜和锌
怀孕期的妇女应摄取可提供400微克叶酸的基本营养补充品，以降低胎儿中枢神经管缺陷的风险。
步骤4→
在许多营养品中最值得注意的是钙，营养专业人士建议其摄取量应高于每人每日建议摄取量(RDNA)中的值。建议青少年与多数成人每日应摄取1000毫克的钙，更年期妇女与高骨质疏松风险者每日则应摄取1200至1500毫克。
步骤5→
许多科学家深入研究抗氧化剂维生素，并深信下面之剂量是安全无虞，而且具保护效果：6～15毫克的β胡萝卜素、250～500毫克的维生素C、100～400国际单位的维生素E。这些剂量可能需要单独另外补充来获取。
步骤6→
选择一天分数次食用的产品。营养素在每日少量多次时较易完全吸收。例如：钙在小于500毫克的剂量下最易为人体吸收。
步骤7→
选择天然成分的营养补充品。近来科学家表示维生素E和β 胡萝卜素两种维生素在其天然形态下比合成形态下更易于吸收与利用。
步骤8→
选择符合良好作业规范(GMP)标准的产品。GMP是由特定的政府或非政府机构所颁布的规定或法则，以强化食品工厂自主管理体制，建立良好品质保证制度，以保护消费者及制造业者的权益。FKC产品超越美国国家食品药物管理局(FDA)公布的优良GMP产品标准及通过了FDA双重认证，并接受美国联邦与州政府当局之定期检测以确保产品品质。
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