十二经脉循行图(含动画演示)
2016/4/13 公共营养及健康管理
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/uoISVGHsSpAf8fvrLfkS7SzWpJmf5q99ClRZCliaY1Iq2Ah7lQYIt5ypqG2sCIGJNtRB1zT2r9LxBlWFWdNnkjw/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/uoISVGHsSpB4IW41mbGeaDnS1mhibIBIeB2CxYqyeMrW83L4uSJg9k0fyYjbPvlJzFpqLuMLTolyONRa5nBJ60g/0?wx_fmt=jpeg)
了解人体经络一日之中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时者生之用也!
献上十二时辰和人体经络时表,希望大家都能打开健康之门:
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENY8yG4apB4ibofPuoFM1eVVfU9tEh0IoImQngyaj4SicH70ZCHXUVhbeVQ/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYgbZyAyEIPkxKdLC8eBVlv8HSWQU4puJAVbMeemz8GpgBG8BWxaEf5w/0?)
1.【手太阴肺经】
寅时(3点至5点)——肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足。
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYlpaWW4rwttCuGxndfuAsR4NYmSE5SjgeTDkjUwb1PQsqxHicOe9r5iag/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYj2kS275wree0r29smKn9hib1AAbd9VRW58OWNm8ersbRWHrQWKIG9gQ/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYGl19wiaia426tR7GQLqk4kIlkxc9R6xg3BOoZXMiaA6pyWbicGIGGC4o4Q/0?)
2.【手阳明大肠经】
卯时(5点到7点)——大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYDzq6J9e20WrItI6exEWR8Fbutyq6uGIibjSBAWbF5X01Tan1TSayXog/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYAWc4Tibn5UhEXMUYcjRTyc7uZcFsUAbZCp8Y2Vwty5B6NQkQBk2Hugw/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENY8MHZTShpwicd5NWJQdD9lgU6GibBpbadyg2BXDMvB8VFWY7L9H37AVtA/0?)
3.【足阳明胃经】
辰时(7点到9点)——胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安。
人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
实症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYtfUkjXf2Wneafic93OEAEGjJR98V26a9IpmCjlg1k7dHib30MplJLdMw/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYYpHAxjpiaKhQCrPZjYBnLye1ewsNjcFUwQOR6xrZhNsXzia8Bhj8DTmw/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYjibd8UaRnnOJBiaahhGiaxGwZJLstXxHhjXpRbicZRklUf9OHrr8IG4PxA/0?)
4.【足太阴脾经】
巳时(9点至11点)——脾经旺。已时脾经旺,造血身体状。“脾主运化,脾统血”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道:脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENY7ia6tyuuVKRY6jBGJYSm7gvRX9icBafezZSNlCOGrthAibWUmKxMxlicsQ/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYmn5sqdlVqNICAE8UwMLxIibmxlNNiaFZwIRD72ZcIMwicwvoARnnQn7ng/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYibGZABhegoBabu1icw0SSPOdJbVIcAXoAUzsmrtZpmpkgoqRE2AjSXWg/0?)
5.【手少阴心经】
午时(11点至13点)——心经旺。午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYzx5A3VuIQeXGibgw9LfE1DgElG7EJfUEiarJKvs0Mz9dkd4cVibx061nw/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYAIuHqfmrpicatmUyo6n7KibzxqiaTIaHcxR8J9PqbkMHYb4m8TIlTaYZQ/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYJsombL2Qx5rW3OrOpGlG7OjkuulLReXRxkIOOBcVTNwTmof1umQKdQ/0?)
6.【手太阳小肠经】
未时(13点到15点)——小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYfSWwEKx11tOUT5lXTRNicicPGzM9HQZHxsN0DLS6KRv0jWLibxZB1NfyA/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYanGiaS39qGDOClmBBonwvrubespRDWJ6wOICDGeRMohnwt5krJGrO1A/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENY8aZYPYsFpnLNTG2DcRl1qDBuSHj9SqWwEoVRMndiaamD5hNo87BZR4g/0?)
7.【足太阳膀胱经】
申时(15点至17点)——膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYY5Us86pKEXbNJGk3p2l9dUFapYFyF4NKX8a0VQe1VgW6jI9ExYGzkA/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYT99MndyHc04iaIK2zIUExGXMd2NERwLRgDgXEMmPbRZChwtOqayPOIA/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENY6mPfw2qbyQJxQSs3icLUFDMUmPN0cKdNKajf3HzNMmxskkNy4HBd3dw/0?)
8.【足少阴肾经】
酉时(17点至19点)——肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYpLdkLm3yqXsIgQ39PY72EDiaKlRVCe6Ee6icRTdu6driboQp8VH7FCrNA/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYwTqicHdrYSickW0EBm4BRelX9GrgRTHM4MvB92G7bgsszTicf5bnGZkEg/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYnkOyHKqibvoicdI6qx74TB37cdlERnys7XDXNgvRSfdcwMLwnfNl9cLw/0?)
9.【手厥阴心包经】
戌时(19点至21点)——心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYM3Wamcr3ONUltoB8hBDtGVslbnr5VAs934OibyKOcwvUYU1jRdmo4rA/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYHNr6ONfv2DjqgMh7ApcJvfd0XNgZscbXweU5WITicn8kdRuUvLO5emg/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYkibDucsJ6AY03Z5yHszyjicofhQAI03StpnKKEyPiaf6FXiau3mg17onzA/0?)
10.【手少阳三焦经】
亥时(21点到23点)——三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYBq16F1dRuFvaiczCTG2qFGEe7r49cASzxcBubPZCA4cBWSEVjcZicpSw/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYw60jxe51C232zISnuR23OLqIs0c8oJAiasicYQ1D1vMsIH0MYRQs2rog/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYia4S3hglibDkxsHiaUiacBicgibO2wdO9PCQZpNKWibibVqUMWe2uIice0CYRdA/0?)
11.【足少阳胆经】
子时(23点至1点)——胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYJCsP9TFrIU3iaqcKiczD8uib8G3GNcHYO91rhQjQsowmTWk2UoniaBuN7w/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYMn0AsqoXyKIZ3e9faiaic9YRlpvG1Sj6jo1xqZs6COnbXwHpsb2ZoanQ/640?)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3a6Cg9e0mCgPs5qt4MInTDm2PE5xpENYWNz0ftgrYdGrIdcxzrsufnXic2Um7VrgAv7gZicCnSuOBDkibic9pR65Lg/0?)
12.【足厥阴肝经】
丑时(1点至3点)——肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”
如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/uoISVGHsSpAf8fvrLfkS7SzWpJmf5q99EnvvLl3I1HyYLGHczibLyRg0zibh1jNvic9ztib2YC3MBcVsCHibJUyjDicg/0?wx_fmt=jpeg)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b1ce8552533f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/uoISVGHsSpAH9498ka9MiaIkeWibUU8VHCFnTwib3IGJe4P1K9guNFQNKFCxrsRFaicicMSelUTmH8ibYdD71CaSu0QQ/0)
http://www.duyihua.cn
返回 公共营养及健康管理 返回首页 返回百拇医药