你还这么对宝宝,就错了
2015/3/1 健康部落

    

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     人体的必需脂肪酸是亚油酸和α-亚麻酸,其中α-亚麻酸是有三个双键的多不饱和脂肪酸,它可以转变成EPA和DHA,供人体需要。

     α-亚麻酸及代谢物在人类脑器官、视网膜、神经系统中所占比例很大,但是α-亚麻酸却不能在人体内部自行合成,只能从食物中摄取。若α-亚麻酸缺乏将可能引起上述器官功能效率降低。

    

     各种植物油和坚果、胡麻油、深海鱼、深海藻类等都富含不饱和脂肪酸,孕妈妈们都希望宝宝能聪明伶俐,因此在饮食中应是的增加摄入以上能出尽宝宝大脑发育的食物。

     由于海产品含汞等重金属较多,所以建议孕妈妈挑选提醒较小的海鱼,每周吃2次左右即可;坚果虽好,能量较高,多吃容易发胖,所以孕妈妈也不要贪多。可根据自身的喜好,交替摄入这些食物即可,也可补充富含α-亚麻酸的营养补充剂。

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