面对女人痛经之“痛”
2015/4/2 健康部落

    

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     面对女人痛经之“痛”

    

     月经是我们判断自己身体健康状况的一面镜子，月经正常，面容娇嫩，脸色也好。

     据国外一名医学权威机构调差报告指出，全球女性约80%有不同程度的痛经，我国痛经者约33.91%。最好的月经状态是，前后没有心情的影响，胸部不会胀痛，没有头晕烦躁等现象，头一两天量少，后一两天量也少，中间有一两天量多，没有腹痛，小腹下坠，腰疼等症状。简而言之，就是你几乎感觉不到它的存在。但实际上，你是无比的重视它。

     1为什么会痛经？

     痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经两种。

     原发性痛经的原因一般多为子宫收缩和局部缺血导致神经性疼痛，或因子宫发育不良、子宫颈口狭窄。子宫位置不正，内分比失调所致。

     继发性痛经的原因一般是由于精神紧张、生活习惯不好、器质病变(常见的盆腔炎、子宫内膜异味症、子宫肌瘤等)都会出现痛经的现象。

     当然痛经的原因还不只这些，比如：1.因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。2.月经期出血过多导致血钙的流失造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。3.过重的体力劳动会加重出血及痛经。

     2如何缓解痛经呢？

    

     1. 想要月经正常，就一定平时不能发火、生气，当然也不能憋着气，要保持每天都心情舒畅，这样对你的肝脏比较好。

     2. 如果在冬天，那么每天早晚吃点阿胶，平时多吃红枣菠菜甘蔗，好好给自己补补血，如此一来就不怕血虚而导致痛经了。

     3. 如果你是血虚体制，那么平时可以用黄芪泡茶，既补血又抗癌。

     4. 经血中带有血块，说明你肝气郁结，这时候就应该多按摩，可以采用如过针灸、推拿、点穴、艾灸、刮痧、放血等中医治疗手段。

     5. 如果腹痛难忍，平时可以多按摩后背，按摩脚底。

     6. 建议例假期腹痛时，使用热水袋或者暖宝宝，忌用止痛药来缓解痛经。

     3痛经有哪些注意事项呢？

     1. 月经来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养。

     女性朋友可以多吃豆类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。健康部落中医师表示，女性在月经来潮前应忌食咸食。

     2. 忌生冷，宜温热。

     月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

     3. 忌酸辣，宜清淡。

     为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

    

    

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