晚睡强迫症者福音,这12个秘方专治各种失眠...
2015/4/4 健康部落

    

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     不知道有多少人跟我一样

     每天总是很晚睡

     即使是很困,但都要到2、3点才能入睡

     我曾常年失眠,令我身心疲惫

     几经崩溃,尝试过很多方法都不见好转

     后来,在网络上看到有朋友写的下面这些小Tips,初做尝试,发现有些许作用,但效果如何,因人而异,以下方法仅供参考。(Ps:最后一招非常灵,一定要试。。。)

     食醋催眠

     有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑进温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。

    

     糖水催眠

     若因焦躁发怒而难以进睡,可饮一杯糖水。由于糖水在体内可以转化为大批血清素,这种物资进入大脑可以使大脑皮层克制而轻易入睡。

    

     水果催眠

     过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,只要有爱,其香味也能增进睡眠。

    

     面包催眠

     当你失眠的时候,吃一点面包,能使你安静下来,催你进眠。

    

     小米催眠

     小米除含有丰盛的养分成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为,它具有健脾、和胃、安息等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,天秤座男,可收安眠之效。

    

     鲜藕催眠

     藕中含有大批的碳水化合物及丰盛的钙、磷、铁等和多种维生素,十.12,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随便食用,有安神入睡之功效。

    

     葵花籽催眠

     葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、下降血压和胆固醇等功能。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安息功能。

    

     大枣催眠

     大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠。

    

     莲子催眠

     莲子幽香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等成分有平静作用;食用后可增进胰腺分泌胰岛素,进而可增添5羟色胺的供应量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

    

     牛奶催眠

     牛奶中的色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一,它不仅有克制大脑高兴的作用,还含有能使人发生疲惫感到的作用。它是体内不可缺乏的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用,可以使人较快地进入梦乡。

    

     莴笋催眠

     莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神平静作用,且没有毒性,最合适神经虚弱失眠者。食用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特殊是睡前服用,更具有助眠功能。

    

     最后杀招:早睡早起

     无论什么时候,这一招都绝对灵,不知道大家发现没有?在深圳的时候,我们都很晚睡,但是在家乡,就都能很早睡,说白了就是一个氛围的问题。在家里,没什么事做,大家都早早睡了,但是在深圳,晚上10点,夜生活才刚刚开始,手机刷下微博、微信,看下朋友圈,很快时间就过去了,所以其实只要晚上10点后不玩手机、不看电脑,看看书什么的,早点睡,第二天早点起来,不用坚持两周,你就会习惯。

    

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