为了家里的老人，你就应该认真看看～
2015/4/19 健康部落
健康服务的“淘宝”，亚健康专家 健康部落公众微信号：jiankangbl
如今，患糖尿病的患者在不断地增加，糖尿病逐渐成为很常见的一种疾病，但是大家也都只是总能听到这种疾病，并没有真正了解过这种疾病，因此也导致很多患者一直到中后期的时候才检查出自己已经得了糖尿病。其实，糖尿病在早期时也是有很明显的症状的，只不过大家没有去注意，以为只是正常现象而已。今天，让健健帮助大家彻底了解糖尿病，如果你是年龄比较大的，那么你一定要认真看。如果你是年轻人，那么为了家里的老人你也必须用心了解。
1糖尿病的预兆
A.典型症状是三多(多饮、多食、多尿)一少(体重减少)
B.原因不明的腹泻。腹泻常发生于上午，一天2～6次不等，常呈顽固性、间歇性，粪便呈糊状或水样，用消炎药无效。
C.手足麻木。由于糖尿病病人常会发生多发性周围神经病变，据临床统计，有40%的糖尿病病人有手足发麻、疼痛感并伴有虫爬感。
D.视力下降。糖尿病病人眼内房水渗透压变化，使晶体纤维肿胀，断裂，最后浑浊而形成白内障，视力迅速下降而导致失明。此外，晶状体会因水分渗入而膨胀，变凸;还会因视神经损害和眼底血管病变，视网膜静脉扩张、出血甚至剥离，导致视力模糊。
E.尿液泡沫过多并有异味者。
F.阳痿。糖尿病病人因自主神经功能降低和小动脉硬化，会导致阳痿和性功能减退。
G.面色发红。典型糖尿病人在发病前后，面色并无异常改变。但有人调查过千例隐匿性糖尿病病人，发现绝大多数患者颜面色泽较红，有89.5%的患者呈不同程度面色发红。
H.饮食改变。发现自己饮食量较前增多可是又总感觉吃不饱，还想吃。与此同时，身体却日渐消瘦，全身感觉疲乏无力。喝水量增多，然而仍然难以解除口渴的现象，此外尿量因为饮水增多也随之增多。
I.四肢疼痛。下肢、足部各关节经常疼痛，而排除骨质增生、风湿、类风湿疾病。上下肢体出现麻木、针刺样疼痛，有时伴有烧灼感。
J.间歇跛行。经常出现行路后下肢痛，脚趾痛，必须休息一会儿才能缓解，这种现象在医学上称之为“间歇跛行”。
2糖尿病的预防
1.吃肉前喝两勺醋(注意空腹食醋易得胃溃疡-编者按)。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2.减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。
3.每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。
4.多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%；每天4—5杯，降低约29%；但每天1—3杯则几乎不起作用。
5.买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6.一周吃快餐不超过2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
7.火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
8.肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9.做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
10.睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
11.不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
12.45岁后多关注血糖。血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关住。
13.制定健康营养食谱。健康部落有高级职业营养师，他们可以根据个人体质制定符合个人的健康营养食谱，从而达到预防糖尿病的作用。
14. 中医保健养生调理。健康部落执业医师可以根据个人的身体状况，分析个人问题所在，并作出健康指导。
健康部落
【健康部落】-- 亚健康专家上门服务第一平台，请您关注官网www.jiankangbl.com 微信公众号：健康部落 现开放全国优秀专家注册，以及全国各城市“特约城市经营商”加盟，期待您的加入!400-624-0090
http://www.duyihua.cn
返回 健康部落 返回首页 返回百拇医药