中老年养生：试试有趣的“数数”养生法
2015/4/30 健康部落

    

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     【导读】现代生活的节奏快，中老年人的健康养生问题也成了重中之重。除了一些食疗养生之外，今天小编还给大家介绍一种神奇的数数方法，非常适合中老年人养生。“数数养生法”不仅可以预防痴呆还可以保健身体，真是一举两得。

    

     搭脉数数法

     清晨醒来，可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规则。脉搏是重要的生命指征，常可反映出机体的各种状态。

    

     步行数数法

     长距离步行时可以用硬币来记数。每走100步，便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。

    

     制怒数数法

     发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这事到底值得不值得自己大动肝火。如此这般，怒气往往便会自行消除了一大半。

    

     止痛数数法

     将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数。注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等检查时，躺在检查床上微闭双目，专心致志地数数，就不会那么难熬了。

    

     进餐数数法

     食物进入口腔内，必须咀嚼30秒以上，才能达到最佳的效果。按咀嚼一次为1秒钟计算，一口饭应咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯，不妨通过数数来加以纠正。

    

     保健数数法

     数数法可以和各项保健活动结合起来。比如，早晨起来的时候，可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳三十下；刷牙时可一边刷一边数数，尽量把牙齿各个侧面都刷到；洗漱完毕可临窗远眺，向上下左右运目若干次；坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿相叩三十下。

    

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