顾好了肝,你的脾还好吗?让我们来测一测!送你健脾7妙招
2015/7/13 健康部落

    

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     在门诊经常听到有人问:“想要纠正脾胃虚弱,除了用药治疗,加强饮食保健以外,还有什么辅助治疗的方法吗?” 当然有,适当运动可以通过改善腹腔血液循环,帮助消化,缓解炎症进程,从而达到增强脾功能,促进其康复的效果。可运动的种类如此之多,什么样的运动比较适合健脾呢?这里给大家推荐几个健脾的锻炼方法。《成人图片,20岁以下就不要点进来了!》点我试试!

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     先来自测一下,你是否处于脾虚的状态!

     1、不管是晚上还是白天,一觉醒来,你的口水总会让枕巾“湿”身。

     2、肚脐特别容易着凉,一着凉就拉稀。

     3、腹胀,肚子里面老有气,要排个气才舒服!真是有点尴尬。

     4、总是像吹了气似的,浑身上下都肿着!要不你就瘦得像个“柴火妞”。

     5、什么都没干也觉得累,全身没力气,哎,真是站着不如坐着,坐着不如躺着。

     6、胃口不佳,吃什么都不香,根本就没有吃东西的欲望。

     7、正是亭亭玉立的年纪,但胸部却有点下垂,而且皮肤变松弛了。

     8、大便不成形,如厕后,便池老冲不干净。

     健脾八法,每天动一动,让你的脾更健康!

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     1、运动健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!2、刺激脾经,两种手法任你挑

     从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

     按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!

     3、让“脾气”随音乐舞动!“脾在志为思”,思虑少了,脾才会舒服,脾舒服了,人也就轻松了。音乐养身古已有之,它能够放松身体细胞,促进脾胃功能。早餐前,你可以听一首激昂的曲子;中餐时,你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐,你就来一首轻松的轻音乐吧。当然,自主权在你的手里哦,只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。4、叩齿咽津晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3-5圈。5、擦胸腹双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。6、摩脘腹

    

     以脐为中心,用右手掌向左绕按摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。

     7、擦丹田

    

     将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时做上下摩擦30次,以渐感发热为度; 先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30-100次,左右手转换。

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     养脾最忌讳的4件事

     1、一忌养脾无常。即养脾不是某个季节的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

     2、二忌冷。要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不能吃,过凉伤脾。

     3、三忌甜。我们提倡甜健脾,但过甜则伤脾,甜要有个度。

     4、四忌多。吃太撑了容易伤脾胃,所以吃任何东西都应该七八分饱。

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