是时候告别“活着”，真的迎接“生活”了
2015/7/14 健康部落
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每天设十几个闹钟然后挣扎起床，早饭草草解决，挤着地铁睡眼惺忪地来到公司，低效地开始一天的工作然后加班至深夜。这不该是生活原本的样子。
这是生存，或者是“活着”，而不是真正意义的生活。讲真，是时候告别“生存模式”了，真的开始“生活”了。
领英用户(LinkedIn Member) Benjamin Hardy，正在克莱姆森大学攻读工业及组织心理学博士学位。和妻子共同领养了3个孩子。
选择太多，生活太忙。
从睁开眼开始，我们的日程就被各种琐事和无尽的选择塞满，似乎永远不可能腾出时间来追寻真正的梦想。
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太多选择等于没有选择。如果你漫无目标，每天不挤出时间提升自己。那么毫无疑问，在越来越拥挤的生命中，你的时间会被浪费在庸碌和虚无里。
当你终有一天醒悟过来，你已经变得衰老又憔悴——你会苦苦思索，那些时间都去哪儿了？
你寄希望于一个又一个“明天”，但最终你会发现除了无数个空空如也的“昨天”，你什么都没剩下。
“You pile up enough tomorrows, and you’ll find you are left with nothing but a lot of empty yesterdays.”
悲哀的是，绝大多数人的生命都被非本质的、不重要的东西填满了。他们挤不出时间做任何有意义的事。他们都疲于“生存”，而不是积极“生活”。
你需要做的是，反思你的生活，走出“生存模式”(Survive Mode)。
而要改变生存模式，其实没那么难——8点前起床，并做好这8件事，你将很快改变自己的生活节奏。
1睡够7个小时才是硬道理
睡眠大概占据了我们生命中36%的时间，还觉得睡眠不重要吗？
承认这个事实吧——睡觉跟吃饭喝水一样重要。尽管这是常识，还是有很多人想要放弃睡眠时间，后果显而易见。
健康充足的睡眠则有助于：
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增强记忆力
延长寿命
缓解愤怒
集中注意力
在配合锻炼的情况下减少脂肪、增加肌肉
缓解压力
减轻对咖啡因等兴奋剂的依赖
降低事故发生的几率
减少患上忧郁的风险
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如果你不能优先满足睡眠，长此以往你的健康状况迟早会崩溃。
2冥想让大脑澄净充实
每天早上都让自己置身于一片感恩与清净之中。
从健康又宁静的睡眠中醒来后，冥想能带领你走向积极的一面，你的视野会宽广很多。
冥想有助于让你对周遭的事物充满感恩。当你对世界充满感恩，你会感到整个世界最好的一面都展示在你的面前，无限的机会和可能在等待着你。
人的情绪会传染——感恩你所拥有，你自然会得到更多积极反馈。而感恩是通往成功最为关键的一点。
3从身体开始让一切都动起来
锻炼的重要性毋庸置喙，但真正早上起床动一动的，还是少数。想成为一个健康、快乐、高效的人，请养成经常锻炼的好习惯。
不管你喜欢去健身房还是就在小区院子里，总之让身体动起来就好。
如果你连身体都不在乎，所有其他方面的问题都会接踵而至。人类是“牵一发而动全身”的生物。
4比起碳水化合物你更需要的是蛋白质
伊利诺伊大学的营养学名誉教授Donald Layman推荐早餐应该摄入至少30克蛋白质。
富含蛋白质的食物比其他食物能维持更久的饱腹感，因为它们需要更长时间才能被消化。而且蛋白质能保持血糖含量相对稳定，这也能延缓饥饿感的产生。
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这里是4条建议：
保证早餐摄入卡路里的40%都由蛋白质提供
吃2到3只鸡蛋(1只鸡蛋约含6克蛋白质)
如果你不喜欢鸡蛋，就用其他东西代替，比如火鸡培根，有机培根，香肠或者松软干酪
或者简单粗暴一点，你可以喝蛋白粉
5冲个冷水澡激活每一个细胞
美国演说家Tony Robbins开始一天的方式是跳进一个水温只有14度的池子。
他为什么要这样做呢？
冲冷水澡能强烈促进你的身心健康。规律地进行这项活动，你身体的免疫、淋巴、循环和消化系统都会发生持久性的改善，从而提高你的生活品质。这样还能帮助你减重，因为你的新陈代谢增强了。
当然，要养成冷水澡的习惯一开始是非常艰难的。如果你曾经尝试过，我能猜得到你肯定站在水流之外哆嗦，迟迟不敢探过身去。
你可能还会对自己说：“要不明天再开始吧？”然后把龙头转向了热水那一边。
或者你可能也站到冰冷的水流下了，但是又迅速地打开了热水。
对我来说，冷水澡考验的是的意志力、创造力和灵感。当冷水淋在我的背上，我练习着降低呼吸的频率，让自己镇定下来。当完全冷静后，我感到非常兴奋，备受鼓舞。脑子里大量的想法涌上来，我有一股要去成就我目标的冲动。
当然这要量力而行。
6不要抱怨没有时间读书
普通人追求娱乐，非凡的人永远在学习的路上。世界上最成功的那一类人普遍每周都会至少读一本书。他们不断地在充实自我。
靠着在路上或者散步的时间，我一周就能听完一本有声书。
每天早上花15到30分钟读一些令人振奋的和对人有益的内容，这个习惯会改变你，帮助你在人生的舞台上表现出最好的自己。
足够长的时间之后，你会发现自己读掉了很多的书。你会在一些领域内积累起渊博的知识，你会以不同的视角去看待和思考世界，你会有能力将不同领域的知识融会贯通。
7每天醒来先思考你最初的梦想
不管是短期的还是长期的目标，你都应该把它写下来。每天都花一点时间梳理一下你的人生愿景。
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如果你每天都想着你的长期目标，你自然会一天又一天地朝着它们努力，它们会见证你的奋斗。
达成目标是一门实实在在的科学，这里没有什么费解或含糊的步骤。只需要践行简单的方法，你就能最终达成你所有的目标，无论这个目标有多宏伟。
而最基本的就是要把目标写下来，每一天都进行审视。
8从最硬的骨头啃起每天离伟大更近一些
就像运动后肌肉会疲惫一样，我们做出艰难决定的能力在长时间后也会变得疲软。你做的决定越多，这种能力就会越弱，你的意志力也越薄弱。
因此，每一天早晨你就应该首先完成最艰难、最重要的事。
如果不这样做，那么很可能你这一天都不会想碰这件事了。晚上你会变得非常疲倦，就像在油锅里过了一遍一样。你会找一万个理由把它推到第二天，然后很有可能就这么一直拖延下去。
所以你应该记住这句话：先啃最硬的骨头。把你该做的都做掉，第二天依然保持这样的节奏。
每天你只需要朝着你宏伟的目标更进一步，过了不久你就会意识到这些目标并非遥不可及。
这8件事之后，不管你这一天还有什么任务，你已经把最重要的事完成了。你会朝着梦想一点一点前进。你的人生会因此更加卓越。你的工作会做得更好。你的人际关系会更加和谐。你会更加幸福、自信和勇敢。你会有更加清晰的想法。
你的生活会迅速改变：很快你就会发现你的工作正是你的激情所在。你的人际关系会变得有激情，有意义，更深厚，也更有趣。你会拥有自由和丰富的生活。
做好早上的这8件事，让你的节奏不再像打仗一般地永远停留在“生存模式”，世界乃至整个宇宙都会以美妙的方式回应你。
不做决定就是最坏的决定。如果你不为自己做些决定，别人就会替你做决定。
你的生活还是停留在生存模式里吗？▲
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