15分钟家中快速流汗燃脂操，无需器材！
2015/8/23 健康部落

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     今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，大家按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!

     慢速高抬腿 1分钟

    

     原地跑 1分钟

    

     开合跳

    

     Toe Touch Crunches 1分钟

    

     Back Bows飞鱼1分钟

    

     Lateral Jumps 1分钟

    

     休息20秒

     Jackknife Getups 1分钟

    

    

     平板支撑1分钟

    

     Burpees 1分钟

    

     休息20秒

     侧身抬臀 1分钟

    

    

     高抬腿4下+弯腰触地 1分钟

    

     Bingo!!!

    

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