孩子长不高？快看看有没有犯这些错！
2015/8/30 健康部落

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     宝宝身高发育状况除了跟遗传因素有关,其实后天的营养也是孩子身体长高的重要因素.营养全面,饮食结构合理,生活习惯良好,则宝宝发育好长得快.

     那么家长的哪些错误做法容易影响宝宝的身高和发育呢?

     一 、饮食方面

    

     1.边吃饭边喝水

     饭前喝水会降低食欲,边吃饭边喝水则会冲淡胃里面的消化液,不利于消化吸收,影响生长发育。

     2.常吃腌制食品

     各种腌制食品,如咸菜,香肠,熏肉等，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

     3.喂饭喂太饱

     人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。另外，营养过剩过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。因此不要强迫孩子吃太饱,平时饮食要注意营养均衡,吃饭时细嚼慢咽,愉快进餐,这样有利于宝宝身体发育。

     4.饮食中糖分过高

     吃糖过多会不但会造成脂肪堆积，还会使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

     5.饮料不离口,零食不离手

     孩子喝饮料后会有饱腹感,影响正常进餐,而且过量饮用饮料会导致体内钙,磷比例失调,从而发育迟缓。

     零食中除了含有大量的添加剂,在制作过程中营养成分流失,高热量,低营养,孩子长期食用会导致营养不良,影响生长发育。

     二、睡眠方面

    

    

     1.睡眠不足

     宝宝只有在睡眠时才分泌生长激素,清醒时不分泌.而且夜间生长激素的分泌,超过全天量的一半.因此要保证孩子在夜间有充足的睡眠,这样才有利于长个子。

     2.开灯睡觉

     很多家长有给宝宝开着灯睡觉的习惯,这样不仅会扰乱宝宝的生物钟,缩短睡眠时间,还会干扰生长激素的分泌,不利于长个子。

     3.白天睡觉多

     很多妈妈白天陪孩子一起午睡3个小时以上,晚上睡眠时间就会变少,这样影响生长激素的分泌,还会使孩子的免疫力下降,经常生病,影响生长发育。

     4.睡的太晚

     80后的父母夜猫子多,导致孩子跟着也晚睡,至于晚睡的危害大家都已经很清楚了,不仅影响生长发育,还对以后身体的肝脏功能有影响。

     5.睡眠环境过于安静

     长期在太静的环境里睡觉的宝宝,只要一有点小声音,就会惊醒,导致睡眠不踏实,也不利于分清白昼和黑夜,因此宝宝睡觉环境太静了也不是好事。

     三.孩子缺乏运动和户外活动

    

     1. 宝宝做走,跑,跳等运动时,会促进骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。但如果长期不动，就有可能成为矮个子了。但是切记不是所有的运动都有利于长个子的,比如:举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。

     2.让孩子多参与户外活动,不仅可以增加运动量.而且阳光中的紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育。

     四.过度补钙反而不利于长个子

    

    不知何时,中国掀起了全民补钙运动,不管是否缺钙,都在补!补!补! 而专家说,过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使宝宝的身高受到限制。

     另外,多晒太阳,补充维生素D,饮食中多吃含钙量高的食物,是补钙的最佳方法,切记盲目补钙。

     因此,孩子是否能够长个高个子,与后天的营养也是密切相关的,所以父母要尽好喂养职责,让宝宝身体发育好,长高高!

    

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