白露到了,这些方面可得长点儿心喽!
2015/9/11 健康部落

     健康服务的“淘宝”,亚健康专家 健康部落公众微信号:jiankangbl

    

     白露,是一年中的第十五个节气,预示着天气将渐渐转凉,人们能够明显感受到暑热已退,天高气爽的秋天真正到来了。这些可得注意起来喽。

    

     那么,白露时节该如何养生呢?

     俗话说“一夏无病三分虚”,这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚,所以我国一贯有“秋季进补”的习俗,但进补之前最好先把脾胃调理好

     1初秋养脾,少吃“瓜”字辈

     夏季人们对瓜情有独钟,特别是凉爽可口的冰镇西瓜,几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道,其实西瓜还有一个外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,简直就是“雪上加霜”,尽管其清热解暑的效果较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子,甚至出现头昏乏力、身体困重等现象,就是因为湿邪困脾所致。

    

     其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等“瓜”字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱,若过食寒凉之物只会“火上浇油”,引起腹泻也是在所难免的了。所以过了夏天,西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

     2应对秋老虎,多吃“豆”字

     不宜吃瓜类,但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?

     应对秋老虎,多吃“豆”字辈!

    

     绿豆:其实,生活中有些食物即可消暑又可化湿邪,最广为人知的就是绿豆汤了。汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒,还可化湿,助你的脾胃解围

     红豆:中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行,通利水道,所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言,若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话,可以配合着多喝些红豆汤,即能消暑化湿,还可以维持你的曼妙身材!

     3养脾润燥,多吃秋果

     中医认为梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同,功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状,生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效,熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过,煮汤或者做成粥来吃,这样也可以将梨的寒性除去,食用起来更加安全。

    

     大枣:大枣有“木本粮食”的称呼,因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣,红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥,对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多,“多食令人寒热,凡赢瘦者不可食”,每天吃枣不要超过50克为好。

     4初秋进补,鸭肉最佳

     对于身体弱的人而言,秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上,以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的,而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重,吃些凉性的鸭肉,对于体内有热、容易上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。

    

     饮食作为保健措施,首先是以预防疾病、延年益寿为目的,而饮食对人体的滋养作用,本身就是一项重要的保健预防措施。

     凡是因过敏引发支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

    

     健康部落

     【健康部落】-- 亚健康专家上门服务第一平台,请您关注官网www.jiankangbl.com 微信公众号:健康部落 现开放全国优秀专家注册,以及全国各城市“特约城市经营商”加盟,期待您的加入!400-624-0090

    

    


    http://www.duyihua.cn
返回 健康部落 返回首页 返回百拇医药